导语：人的身体当中的内分泌系统包括多个腺体，而腺体可以分泌激素，关乎身体的生长、发育、新陈代谢、衰老以及病变等问题，调控身体各个方面的生理功能。
但是人们长期存在着一些不良的生活习惯和饮食习惯，很多问题都会容易导致内分泌出现紊乱的情况，也会诱发一系列的健康问题。
01内分泌失调如何定义
内分泌系统是使用激素调节身体过程的腺体以及身体器官的集合激素，是通过血液传播影响身体过程的化学信使，而内分泌系统的主要部分包含以下这几种：
松果体
胸腺
下丘脑
卵巢
甲状腺和甲状旁腺
垂体
胰腺
肾上腺
内分泌系统与其他的部分调节过程，包含生长，新陈代谢以及繁殖等。
内分泌失调发生的时候，单个或者是多个系统没有办法正常工作一般会容易导致某一些激素水平过高或者过低或者导致身体对某一些激素的反应不太正确，就会容易导致身体出现这样那样的问题。
02内分泌失调原因
内分泌失调存在着一系列的不同原因，具体情况要取决于个人的身体素质和病情。
比如肢端肥大症以及库欣综合症，一般是由肾上腺或者是垂体的肿瘤所引起的，这些肿瘤一般是非癌性的，需要进行切除的话才能够控制病情。
有一些内分泌失调出现的原因是由荷尔蒙失调所引起的，比如甲减甲亢与甲状腺产生的甲状腺激素的数量以及是否正常有关，女性朋友身体内的高雄激素水平会容易导致多囊卵巢综合征出现。
在某一些情况之下，自身免疫性疾病会容易导致内分泌问题出现，比如一型糖尿病是免疫系统破坏胰腺当中产生胰岛素的细胞；而格雷夫斯病也属于是一种自身免疫性疾病，不容易导致甲状腺功能亢进问题出现。
03“内分泌失调”带来什么问题？
内分泌失调会容易带来以下这4种健康问题：
失眠
内分泌失调会容易影响身体当中的激素分泌，当一个人身体里的雌激素水平降低以后，就会容易出现盗汗，潮热等方面的现象，这会严重影响到自己的睡眠质量。
而睡眠质量不好的话，也会容易导致内分泌紊乱的情况，这两者会容易出现恶性循环。
除此之外，内分泌失调还会影响到一个人的孕酮指标，所以一个人若是长期存在着失眠的现象，那么睡眠质量也一般不会太好。
糖尿病
糖尿病属于是内分泌代谢科当中比较多见的一种疾病，我国糖尿病的发病率超出了11%，而糖尿病患者大概能够达到1.2亿人。
不孕不育
在临床上高达10%~15%的不孕不育发生率当中，有很大一部分是由内分泌失调所导致的。
除此之外，现如今内分泌疾病就诊数量和就诊人群呈现出了一个全新的特点。
*褐斑
内分泌失调的发生与发展还很有可能导致人们受到*褐斑这种皮肤问题的危害和困扰。
*褐斑的出现会容易导致患者的面部出现异常的皮肤色素沉着斑，而其发病原因除了内分泌失调所带来的激素水平变化以外，紫外线的照射和遗传易感性等问题都会容易导致*褐斑问题出现。
*褐斑所带来的皮肤症状不容易导致患者的心理承受一定的负担，还会容易影响到患者的容貌。
04提醒：若出现10个症状就该注意了
容易疲劳
经常出现不明原因的疲劳感，耐力和体力大不如前，还会伴随着食欲波动、体重增加的问题；
毛发旺盛
内分泌会影响到激素水平的变化，而雄性激素分泌过多会容易导致女性出现毛发旺盛的问题；
身体疼痛
身体某一些部位经常会有疼痛感，比如腰椎和颈椎。
皮肤变差
脸上松弛出现了皱纹，并且有着色斑和暗疮，这是内分泌失调导致皮脂分泌过剩，没有办法排出而把毛囊给堵塞的一个结果；
脱发
女性在产后、更年期等情况下，会造成雌激素分泌失调的情况，这些问题都会容易导致头发稀疏，也会容易出现脂溢性脱发等方面的问题；
骨骼变化
在行动的时候容易出现骨折的问题，有着身高变矮、驼背的现象出现；
肥胖
很多人在日常生活当中总是形容喝口凉水都会长胖，其实这与长期进食高脂肪、高热量的食物导致内分泌失调有关；
脾气暴躁
有一些女性朋友在来月经之前经常感到身体上的不适，比如痛经、情绪不稳、注意力不集中等，这都是内分泌异常带来的现象；
血压异常
内分泌失调的人会突然出现血压不正常的情况；
睡眠障碍
经常睡不好或者睡不够的话，都有可能会导致内分泌失调的问题出现，而雌激素水平过低时就会容易出现遗憾和潮热的问题。
05如何稳定内分泌水平？
合理饮食
保持饮食的多样化，最好采取低脂低糖低盐饮食，要时刻注意饮食的清淡。
除此之外可以增加主食当中的粗杂粮比例，适当多吃新鲜水果和蔬菜，从瘦肉、鱼肉以及蛋类食物当中获取优质蛋白，少吃加工肉和红肉。
保持规律的作息
尽量在晚上11点之前入睡，并且保证8个小时的睡眠，休息之后要有神清气爽的感觉，若是感觉入睡困难，可以在睡觉之前喝一杯温牛奶。
维持正常体重
肥胖会容易带来内分泌失调的现象，而内分泌失调则会容易加重肥胖，所以大家需要积极控制体重，把体重指数控制在18.5~24.5之间就可以了。
结语：总而言之内分泌失调会容易带来许多问题，如果不小心出现了内分泌失调的问题，也需要采取合理的措施进行改善，除了在饮食方面需要注意以外，也要保持良好的生活习惯，这样才能够帮助避免内分泌失调的问题出现。