女性一生从十几岁开始，到五十岁左右，几乎每个月都要经历一次月经。而你，却不能小看这月经，它提前、延迟、量多、量少、色深、色浅等，都和健康息息相关，你都要重视。它关乎到你是否提前衰老，是否能生育等等。
就比如，现在很多女性都说自己的月经量少，一下子就没有了。这有什么危险?又该怎么办?
我们先要了解下什么样的月经被称为月经量少，有可能是我们自己认为的少，但是其实是正常的。
如果月经量在20～80mL之间，都是正常的，反之，少用20ml就称为月经量过少。很多人说，这也不好看是多少毫升啊，有没有什么具体直观的方法呢?
这样说吧，如果你月经就来两天，用三十片卫生巾，而且都只是湿一点点，或者，一天一片就可以了，但是拖拖拉拉的要一个星期，这些情况都说明你月经量过少了。
反之，如果你月经能持续2天，用了五六片卫生巾，量也可以的话，只能说比别人少，不算是月经过少。
你别认为月经量少，没有多大的事，其实问题可大了。
首先，月经量过少的话，会引起色斑、暗疮，影响美容，还有的女性会头疼，除此之外，月经量少有可能会导致不孕不育，就算怀孕了，也有可能会出现流产的现象，所以我们不得不重视。
对于一些月经量少的女性来说，下面这些食物是非常适合你的，能够帮你改善月经量。
红枣
如果你月经量少，是因为身体的血液不多导致的话，你不妨试试补血的食物。第一个想到的食物就是红枣，它不仅能够滋阴养血，还有健脾养胃的作用。
所以你多吃红枣的话，不能可以补血，还能够帮助你调理身体，从而使月经量正常。
红糖
除了红枣，红糖也是不错的补血食物，在月经前服用红姜糖水的话，可以帮助女性正常月经。但是在来大姨妈的时候，最好不要给女生喝较多的红糖姜水，因为红糖可以补血，反而可能会延长经期，也可以在女生大姨妈走后喝。
山楂
山楂可以活血，而如果女生月经不畅或者是量少，可能是因为体内有淤血，不能正常排出。所以可以食用山楂来活血，以达到疏通淤血的作用。可以使女性的月经来的正常。
黑糯米
具有丰富的营养价值和药用价值被誉为“黑珍珠”。月经量较少的女性，可以煮粥，加入红枣等，久而久之就会得到缓解，月经量是衡量一个健康女性的重要指标，一定要重视。
黑糯米不仅月经量少有良好的滋补调理作用，而且对于慢性病患者、恢复期病人和体虚者，都是一种很好的营养滋补品。
艾叶
艾叶被认为是治疗妇科疾病的一剂良药，对于女人虚寒、月经不调、痛经、崩漏有明显疗效。
食用艾叶，还可益气养血，艾叶煮蛋、艾叶煎饼、艾叶青团，或者用艾叶榨汁和面包饺子都不错，味道清新，对于女性身体有很好的调理作用。