无论您是通过什么途径和原因看到了这个文章，都可以看出，您现在正在备孕的阶段。而每个正在备孕的女人都应该为怀孕做一些准备工作，那么准备工作要怎么做呢？
今天我们将分享6件事，来帮助您提高生育能力。
我将为您介绍自然健康与生育方式的一些秘密。这些生育方式对身体的改变是有效的，因为它可以支撑您的整个身体，来帮助生育系统的正常运转。
很多时候，我们总是忽视身体发生的症状，只要涉及到健康和生育能力时，我们才会严肃的对待。特别是在生育方面，有太多的系统、反馈回路、激素信号和器官必须协同工作，以至于只治疗出现的其中一种症状并不是最有效的方法。
比如出现不排卵症状，有些女性就通过药物来强迫身体排卵。
但是这一种药物不能：
无法解决身体不排卵的根本原因
帮助卵子和卵巢健康运转
为怀孕创造更健康的身体
通过协调荷尔蒙平衡让身体自然排卵
但是，使用这种药物会得到：
可能发生排卵（30％）
有双胞胎或三胞胎的机会更大（7.98％）
可能的副作用：
卵巢过度刺激综合症
视物模糊或其他视觉症状
腹部/骨盆疼痛或腹胀
这就是为什么大多数备孕新人仍在根据症状疾病治疗模式进行思考的原因。他们寻找症状快速缓解的方法，但是，如果忽略了根本原因。即使使用天然药物，结果也会令人失望。
中医师和自然健康老师史蒂芬·霍恩（StevenHorne）说，为了真正解决问题，我们必须将注意力从疾病症状转移到寻找根本原因上。在整体生育健康方面，我们将采用全面、一切的方法专注于整个身体。
例如，通过下面的生活方式，以及针对您的具体情况配给特定的补充剂或草药，来进行自然调理。您的身体可以在健康状态下自愈并发挥应有的功能。
使用这种方法时，您的身体：
自然排卵的机会更大
拥有更健康的身体=怀孕几率增大和未来婴儿健康的机会更大
平衡潜在的激素失衡，其他症状或生育/健康问题也可能因此消失
您从这种整体生育方法中得不到的是：
副作用
迅速恢复
了解完上述后。现在，您要开始了解关于生育系统如何健康运作的6件事，这是每个正在备孕的女性应该知道的。
注意：如果您遇到特定的生育问题，可能还需要添加特定的草药和补品，以获得适合您个人情况的最佳结果。
请考虑以下建议，将其作为建立自然生育计划的基础：
1.专注于生育饮食
毫无疑问，除了饮食外，没有其他方法可以补充人体的细胞和组织，而补充就是生命的重要定律。
首先，正确饮食是朝着健康的生育生活方式迈出的最重要的第一步。正如诺曼·沃克（NormanWalker）所说，我们所吃的一切都构成了我们人体的细胞组织。这包括我们的卵（卵）、卵巢、子宫、身体激素等。
2.生育按摩
按摩应该成为每个女性自然生育计划的一部分，我们的客户通过进行自我生育按摩获得了不可思议的效果，其中包括：
促进子宫，卵巢和卵子的循环
支持身体清除粘连和疤痕组织
帮助将新鲜的含氧血液带入生殖系统
增强激素反馈循环
有两种方法可以进行生育按摩
1.找到一个专门从事生育和子宫按摩的按摩治疗师
2.通过DVD学习自我生育按摩
两者的作用和效果，取决于您的预算以及您是否住在治疗师附近。为了获得最佳效果，应该定期进行生育按摩。在月经期间或您认为自己可能怀孕了的情况下，请勿进行自我生育按摩或接受子宫按摩。
以下是一些其他的生育按摩资源：
如何使用自我生殖按摩提高受孕机会
3.聆听美好的声音，让美好的事物充满生活
头脑是一种强大的工具，科学表明，思想和情感对身体也有影响，这其中就包括生育。所以您应该每天让自己相信自己是可以怀孕的。
我们都知道，压力会影响生育能力。如果一个女人不相信自己会怀上小婴儿或者不看好自己的身体，那么她怎么能期望一个新生命的出现呢？
年丹麦研究人员对名男性和女性进行的39项研究荟萃分析中得出结论：对夫妇进行不育治疗的心理干预措施，尤其是CBT（认知行为疗法），在减少心理困扰和改善临床妊娠方面问题之后，怀孕率均有所提高。这些研究评估了CBT和各种心理干预对不育压力、抑郁症、焦虑症或婚姻状况不佳者的好处以及它们如何影响妊娠率。
所以我们要让自己每天都开心，保持良好心态。这里有一些建议：
冥想
保持感激之情
4.运用EFT
EFT是一种类似于自我指压（无针）的技术，可以解决精神和身体问题。比如感到有压力、因PMS情绪激动、因抽筋感到疼痛、对怀孕感到紧张等精神和身体问题，通过使用EFT，可以得到有效治疗。
5.补充全脂多种维生素
缺乏营养、卵子健康不良以及许多其他生育问题会导致排卵不足，而维持排卵、荷尔蒙平衡和卵子健康等方面需要许多营养素，所以除了健康的生育饮食外，每个备孕的女性都应该服用全脂的产前综合维生素。
您知道贫血（低铁，B12，B6）也会导致排卵停止吗？年，根据国际研究与学术评论杂志（InternationalJournalofCurrentResearchandAcademicReview）的报告称：印度研究人员发现，没有得到足够铁的女性可能会无排卵（排卵不足），甚至可能会影响蛋白质缺乏。
您是否知道胎儿获取叶酸的最佳时间是在怀孕之前吗？
您是否知道锌作为重要的矿物质却很容易被忽视吗？
您是否知道维生素C有助于改善因*体期缺陷紊乱的激素水平并提高生育能力吗？
您是否知道哈佛大学的一项研究表明，服用多种维生素可以增加怀孕的机会吗？
哈佛大学的《护士健康研究II》追踪了18,名已婚的妇女（无生育史），发现拥有每周服用六次复合维生素习惯的女性，相比完全不服用多种维生素的女性备孕失败的可能性低了40％。
所以我们的首要任务是要从饮食中获取所有营养，但除此之外，特定于生育力的全食物综合维生素也很重要。我们推荐Pregnalux安巢宝，含十九中针对营养素，满足女性备孕所需。
6.果汁和冰沙
有些女性会问我，改变生育饮食时，最需要调整的是哪一方面？我必须说是榨汁啊，因为液体可以将大量的营养素摄入体内，比固体要容易得多。不管您现在的饮食结构是什么样，榨汁都可以帮助您变得更健康，还能减少对零食和垃圾食品的欲望。
思慕雪和果汁是获取大量抗氧化剂（有益于补充蛋白质和DNA完整性）、维生素、矿物质和酶的一种简单的方法。制作起来很容易，口感也不错，出门还能够随身携带。
我们人体的一切都是由细胞组成的，包括子宫、血液、输卵管、卵和卵巢。我们的细胞在身体中不断死亡又不断的再生。而细胞的创造再生所需的营养，是从您每天吃的食物中提取的。
如果您吃的是新鲜的全食物，细胞就会得到所需的营养物质，那么您将会拥有健康体质。如果您吃的是含有人工糖和化学物质的加工食品，细胞所需营养不够，您的身体就会营养不良。
如果感到吃新鲜全食很麻烦，那榨汁就是很方便的方法。
以上列举了我认为对健康生活模式最重要和最有效的6件事。阅读本文后，希望您现在对如何过上健康的生活方式提高生育力有了更清晰的认识。可能这份清单并不全面，但也能通过它来帮助您转变更加健康的生活模式。如果您有别的想法和经验，也可以与我们分享。