立冬节气将至，天气也越发的寒冷了。此时阳气往体内收敛，以备抵御天气的寒冷。但是很多朋友会出现手脚冰凉、容易感冒、大姨妈肚子痛，吃东西不消化但却容易上火（比如吃一颗枣也觉得嗓子疼，还感觉喉咙有痰）等不适的症状。其实这种症状就是中医常说的“上焦火，下焦寒”上火下寒的症状是很普遍的，通俗地讲就是身体内的冷和热没有去该去的地方。
人体的是正常状态是心火下去，向下滋养肾水，肾水蒸腾，向上滋润身体，这样水火既济，形成良好循环。但当心火不能下降于肾，肾水不能上济于心时，可使心火独盛，循经上炎，引起上火等症状，但这个火并非实火而是虚火，因为除了这些症状外，还因为肾水没有得到心火的温煦，下降寒冷出现下寒的症状。
上火下寒的表现
对于上火下寒体质的人来说，一般会同时出现下述表现中的一个或多个症状。身体上半部分出现上火如皮肤油腻、毛孔粗大、青春痘、口疮口臭、牙疼、咽痛、目赤红肿、眼干眼涩、甲状腺类问题、心烦不安、焦躁、易怒症状主要出现在上焦及中焦。身体下半部分下面出现寒气如手脚冰冷，特别怕冷、腰膝酸软、尿频、小便清冷、便溏腹泻、腹冷胃痛、女性出现白带清稀、宫寒不孕等，男性出现精冷不育、饮食耐温不耐寒、肤色暗沉，长黑斑，甚至有水肿等。
上火下寒怎么造成的
在当前这个时代，我们大部分人都是上半身一直在动眼睛在动，看着电脑，看着手机，嘴巴在动，吃零食，吃油腻的食物，动脑子，想工作，这么多信息，我得跟上节奏，担心我的事业，还有我自己的小家庭。大脑，眼睛，手都在全速移动唯一不动的就是下半身，一直坐着。
年轻人在学习、工作或缺乏情感和心理压力时波动很大。或因生活习惯差，熬夜，喜欢喝生冷或长时间生活在潮湿寒冷的地方；或因饮食喜好，喜欢吃冷饮或辛辣；或者因为虚弱，还以不适当的方式减肥，等等都可能会导致上火下寒的症状。
日常调理上火下寒
1.适当运动
越来越多的人会出现上焦火，下焦寒体质的原因，除了熬夜、吃冷、久坐等，缺乏锻炼也是不容忽视的一个主要原因。缺乏锻炼经络的运行自然会逐渐下降，然后会导致阳气流通不畅，封闭堵塞，温暖的地方不能温暖，上热而冷就不足为奇了。
适当的运动可以使阳流有序，到该去的地方去。进入秋冬后，身体气血开始封闭，不适合剧烈、高强度的运动，分享给大家几个简单的动作。
双脚分开约肩宽，膝盖弯曲半蹲成马步姿势，双手张开，虎口向内，握住大腿前部，头和上身前弯，再做一圈腰部，转几圈，再朝相反方向转动腰部。转动腰部时，要适当地摆动臀部。如果你呼吸，转身时吸气，恢复期呼气。
这一动作非常有助于消除心火。小心工作，尽量不折价做，身体尽可能地摇动脖子和尾巴来拉和伸展，速度是柔软的、缓慢的和连贯的。脖子不应该一直硬着，下巴不应该刻意地被收集或抬起，这样颈部的肌肉就会尽可能放松和伸展。如果你挣扎着在一个右边和一个左边做两次，那么慢慢地增加次数。
2.泡脚降火
若怕寒、四肢不温非常明显，泡脚便是再合适不过的法子。取艾叶（最好是艾绒）15克，桂枝10克，制吴茱萸10克，加入适量清水煮沸20分钟，然后放凉到你能接受的温度，切记别兑凉水，直接泡，水温不够了就直接再续热水。
一般来说，泡脚水最适宜的温度大概是40~44℃，水面超过脚踝大概2~3厘米最好，时间控制在15~20分钟，微微出汗为宜。边泡脚边用双手搓后腰，效果更佳。泡完之后再搓搓脚底的涌泉穴，滋养肾水，既能补阳，又不至于让人上火。
3.艾灸调理
对于「上火下寒」体质的虚浮之火来说，需要用合理的方法把它引到应该去的地方，同时依靠外力驱散积聚在身体下部的寒邪，那么艾灸就是非常合适的选择了。调理时，取神阙、关元、三阴交、涌泉等穴位，每个穴位灸25~40分钟左右最佳，连续灸5天，休息两天，然后继续进行。