3月21日是全球第19个世界睡眠日。
俗话说，能吃能睡，长命百岁。人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去。睡眠是生命中所必须存在的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划于年发起了一项全球性的活动――将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。
睡不好是现代生活的常态
人类进化而来的日出而作、日落而息的生活规律已在社会发展的进程中逐渐破坏，取而代之的是几乎日夜颠倒的生活状态。
这种常态背后，有一种正在被我们打乱的规律——生物钟。
生物钟与女性生殖健康相关
女性生物钟系统中，位于卵巢、子宫等生殖器官的生物钟就是受大脑所控制的。
所以，生物钟对维持女性健康至关重要，贯穿了女性全生命周期生殖系统的发生发展
排卵、多囊也和生物钟有关
排卵是指卵巢中的卵泡破裂，释放卵母细胞的过程。各种情况造成卵泡不能发育成熟，或卵泡成熟后不能排出都属于排卵障碍。临床上以月经周期紊乱，经期长短不一，出血量时多时少为主要表现。
以下症状及体征3条中满足2条，并排除其他可能引起雄激素升高的疾病（比如说肾上腺皮质增生），就可以诊断为多囊卵巢综合征：
1、高雄表现：多毛、痤疮、肥胖、脱发（PS.普通女性发生脱发的概率很低）、血清中雄激素过高等。
2、卵巢多囊样改变。表现为影像学可见单侧或双侧卵巢有12枚及以上9mm以下的小卵泡，或者卵巢增大体积超过10ml。
3、稀发排卵或不排卵。可以表现为月经延迟或不来。以及不孕不育。多囊卵巢的病人由于不排卵或少排卵，身体长期受雌激素主导，得不到孕激素的滋润，卵巢癌和子宫内膜癌的风险都是增加的。
大规模、多中心临床研究报道发现，睡眠障碍在多囊卵巢综合征的患者中非常常见，其中一项重要表现就是容易早醒。近期研究还提示，晨间睡眠节律紊乱会引起褪黑素水平异常，进而加剧胰岛素抵抗和肥胖，最终影响排卵和生育。
测一测你的睡眠达标了吗？
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇