中医认为“肾为先天之本”。肾藏精，决定着每个人的生长、发育和生殖。提到肾虚很多人认为只有男性会肾虚，其实女性也会肾虚。
今天我们就来聊聊女性肾虚的表现与保健。
中医学当中，女性特有的生理现象月经、白带、胎孕、分娩、哺乳等都与肾脏功能密切相关。女性以血为本，以气为用，气血是月经、孕育、乳汁的物质基础。肾藏精，精化血化气，是月经、孕、产、乳的先决条件，只有肾气充盈，才能发挥这些生理功能。
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女性幼年期肾虚可使发育缓慢；青春期肾虚可使初潮延迟，月经不规律；成年期肾虚则不孕不育、性欲冷淡，提前绝经；更年期肾虚容易发生骨质疏松等。
肾虚不是男性专属
中医的“肾”涉及的功能范围非常广，不能等同于西医解剖学上的“肾”，中医的“肾”，与西医的泌尿生殖系统、神经系统、内分泌系统、呼吸系统、造血系统都有关系。所以，我们在看中医的时候，腰腿痛、月经不调、不孕不育可能是“肾虚”，失眠、咳嗽也可以是“肾虚”……
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中医认为，人的生长发育与“肾”有关，男性的阳痿、不育症，女性的更年期综合征、月经失调、不孕症等，都有可能是“肾虚”引起的。事实上男性和女性肾虚在症状上很多是一样的。
比如：中医认为“肾开窍于耳”，所以肾虚都可以表现为头晕、耳鸣；“肾藏精，精生髓，脑为髓之海”，肾虚都可以表现为记忆力减退、脑萎缩等；“肾藏精，精生血，发为血之余”肾虚常有白发、脱发的表现；“肾主纳气”因此一活动就气喘、呼吸吃力、呼吸浅，也与肾虚有关。
女性肾虚的表现
一般认为女性肾虚可分为肾阳虚、肾阴虚、肾气不固和肾精亏虚等。
01肾阳虚
肾阳虚是指肾阳不足，功能减退，机体失却温煦，以腰部冷痛、畏寒肢冷、白发脱发、牙齿松动、小便清长、夜尿多为主要表现的虚寒证候，又称命门火衰证。
很多女性一到冬季就浑身发凉，特别是臀部到大腿，即使穿得很厚，摸上去也是冰凉的，比上半身要怕冷。这种下半身发凉，腰腿酸冷就是肾虚所致。有的肾阳虚，同时还兼有上热下寒的情况。
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女性肾阳虚的同时经常有血瘀，主要是因为月经期受寒、人工流产导致的血瘀。血瘀以后气血不通，气血不能达于下肢，从而表现出腰腿部发凉，调理时既要补血，也要活血化瘀。此外，肾脏与五色中的黑色相对应。所以，肾阳虚的时候往往还表现为面色黧黑，眼周发黑。
中医食疗方
“当归生姜羊肉汤”是东汉医圣张仲景治疗女性畏寒、腹中隐隐作痛等肾阳虚证的食疗方，当归主要是养血、活血，生姜是散寒，羊肉本身是偏温的，也有补肾温阳的作用，很适合肾阳虚怕冷的女性冬季进行食疗。
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调味品中的孜然、桂皮、砂仁、生姜、大葱、小茴香等，药性都是偏温的，对肾阳虚的病人都比较合适，在做菜的时候可适当地加上一些。还可用人参、山药、熟地、杜仲、山茱萸、枸杞、鹿茸等滋补品进行食疗，或经常食用牛肉、羊肉、肉桂、桂圆、韭菜、山药等温性食物。
对于明确属于肾阳虚的人可以用中成药右归丸、金匮肾气丸调理，男女都可用，女性还可用艾附暖宫丸调理。
02肾阴虚
阴虚指肾阴不足，失于滋养，虚热内扰，以腰酸痛、遗精、月经量少、头晕耳鸣等为主要表现的虚热证候。肾阴虚常见于中医学中的腰痛、水肿、消渴、耳鸣耳聋、头痛眩晕、虚劳等病中，在现代医学中则常见于糖尿病、高血压病、结核病、骨质疏松症、甲状腺功能亢进等。
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肾阴虚主要表现五心烦热即手心、脚心和胸口有发热的感觉，中午和晚上睡觉容易盗汗，腰部经常酸胀；女性月经量少或淋漓不尽、甚至闭经，有时还会出现记忆力减退、头晕耳鸣、掉发、晚上难以入睡，失眠多梦，白天精力下降等表现，以更年期女性多见。
中医食疗方
六味地*丸是宋代儿科名医钱乙发明的，由地*、山药、山茱萸、茯苓、牡丹皮、泽泻六味药组成的。后世在六味地*丸的基础上又衍生出了杞菊地*丸、明目地*丸、麦味地*丸等，肾阴虚的女性可在医生或药师的指导下使用，适应的症状是腰膝酸软、睡眠质量差、大便偏干、手脚心发热、或者性功能异常。
如果肾阴虚兼有脾胃虚弱、食欲不振、腹胀、大便稀，即中医说的脾虚，这类人就不适合用六味地*丸，可能会加重大便稀薄、腹胀等。
推荐用冬虫夏草淮山鸭汤食疗，有滋阴补肾、填精生髓的功效，也可经常用女贞子5克、枸杞子10粒泡水喝，或经常食用枸杞子、莲子、百合、木耳、黑芝麻、核桃、桑葚、藕、鸭肉、鱼肉等食物。
03肾精亏虚
肾精不足主要表现为月经推迟或量少、甚至闭经，性欲减退、生育能力下降或不孕等；平时腰部经常酸痛，记忆力差，容易忘事，头发干枯且没有光泽，还容易脱落；牙齿松动，骨折后难以愈合，有时还会出现头晕耳鸣等症状。
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中医认为“肾藏精”，主生殖发育，育龄期女性生殖系统就是在精气的充盈下逐步发育成熟的。如果肾精不足，性腺功能衰退，就会削弱生育能力。
肾精亏虚应填精益髓，常用中药有龟鹿二仙丹、清宫长春胶囊等。
04肾气不固
肾气不固又称下元不固，是肾气虚衰，封藏失职的一种变化。主要表现为小便频繁而清长，或尿不尽，或小便失禁，或夜尿增多。女性还有白带清稀，或胎动易滑，神疲乏力、腰膝酸软、听力减退、面色苍白、舌淡苔白等表现。
肾气不固则应补肾固摄，常用方药有大补元煎等。这类女性平日可常吃山药、莲子、芡实、核桃、牛肉等。
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05肾气不纳
肾不纳气指肾气虚不能摄纳肺气。中医认为肾脏有纳气的功能，肾气虚会导致肾不纳气，出现肺气虚浮无根的表现，如说话声音比较小、稍微活动就咳喘出汗、咳嗽痰清稀，有时还会伴随疲倦乏力、记忆力减退等症状，常用中药有七味都气丸等。
总之，千万不要以为肾虚是男性的专利，女性也应重视肾虚，当出现以上证型时，应在医师的指导下，合理进行调补。
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