哈罗大家好我是甲乙姐~很高兴今天又来跟大家唠嗑~这次内容主要讲女性健康养生的话题，内附实用养生技巧，接着往下看吧~
甲乙姐有位30多岁的朋友，经常听她说：女人一到三十，身体衰老的表现会特别明显，首先从外形的变化就是脸上有皱纹、长斑，身体健康的话感觉明显的是月经不调，畏寒怕冷。
这些都是宫寒导致的，三十岁过后女性子宫处于一个非常敏感的时期，需要我们仔细呵护。
一、什么是宫寒？
宫寒就是字面上的意思，全称叫子宫寒冷，女性在生活过程中如不注意，很容易被寒气入侵。
我们来看看宫寒的危害：
1、夜尿频多/爱遗尿
2、性欲冷淡不和谐
3、*褐斑、黑眼圈的反复发作
4、肥胖/身材走形
原理是子宫受寒，缺少热量便需要借助周围的脂肪取暖，子宫越冷需要的热量越多，自然让脂肪堆积越多。
当然有的是饮食和不运动的原因导致，可别搞混了哦。
5、手脚冰凉、畏寒怕冷，腰酸腰凉
我们可以自测一下：假若在日常生活或晚上睡觉时，手脚冰凉，手心脚心容易出汗，而且经常觉得腰酸背痛的情况，很可能是子宫受寒了，需要引起重视。
6、不孕不育/很难怀孕/怀上了也容易流产
对于宫寒的女性来说，比月经异常更可怕的是丧失生育功能。
由于寒气入侵子宫，会导致子宫严重损伤，从而影响到子宫的正常功能，是致使不孕不育的因素之一，但并不代表宫寒的人一定会不孕不育，不过依然需要多加注意。
受这种情况影响的女性还容易宫外孕，甚至流产。
胚胎的生长需要适宜的环境，而相对适宜的温度尤其关键，如果子宫过于寒冷，便会不利于胚胎的生长发育。
所以有宫寒症状的女性应该注意，就算能怀孕，也应该及时调理自己的身体，及时预防流产。
7、易患妇科炎症
若女性受到宫寒的困扰，长期不改善调理的话，会导致妇科炎症出现，比如盆腔异常疼痛，或者私处有炎症。
8、月经紊乱、痛经多
比如月经量异常增多、痛经，有些女性会在月经来临时，感觉腰酸背痛、乳房胀痛等。
“寒”在中医中首先是一个常见的致病原因，分实寒与虚寒。
何谓实寒？
即贪凉涉水、受大自然寒邪侵袭、贪食寒凉食物等都可招致外来之“寒”侵入人体，停滞在人体的经脉、脏腑中，当然也包括胞宫，这种寒多为“实寒”。
何谓虚寒？
另一方面，“寒”在中医中还指病理产物之寒积聚在人体经脉脏腑中，这种病理产物的寒可由人体脾肾阳虚，无法正常运化水湿而使寒凉之气停滞在人体经脉脏腑中，这种寒多为“虚寒”。
所以，广义的“宫寒”，即由于外来之寒邪，或者是人体脾肾阳虚所生之内寒，停滞在女性胞宫，使胞宫的功能受损而发生的一系列疾病的统称。
二、三阴交穴
想要改善宫寒或是女性调理保养，需要了解三阴交穴，又名“女三里穴”，有着妇科病的万灵丹之称。
三阴交穴：三阴，足三阴经也。交，交会也。
该穴名意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会。本穴物质有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气，三条阴经气血交会于此，故名。
此穴的运行规律：穴内天部之气的运行分三支，干燥偏热的气态物在天之上部循脾经上炎，湿热的风气循肝经向上横行，滞重的湿冷之气循肾经下走筑宾穴。
功能作用：将足三阴精气血重组后再行分流。
主治症状：月经不调、手脚冰冷、更年期综合症、生理不顺、妇科多种疾病、不孕、失眠。
三、如何找穴？
三阴交穴在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处，然后把自己的手横着放，约四根手指横着的宽度，参考下图。
按摩手法——点揉法：
拇指立起来，放在穴位的表面，先用力向下按压，再去揉，揉一分钟停下来，间隔一下，再揉一分钟。
其他方法：艾灸
四、如何使用？
中医穴位养生讲求经络与时辰，配合对应的时间节点，效果才能更佳。
1.保养子宫和卵巢
时间：每天晚上5点—7点，肾经当令之时
用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢，促进任脉、督脉、冲脉的畅通。女人只要气血畅通，就会面色红润白里透红，睡眠踏实，皮肤和肌肉不垮不松。
2.紧致脸部肌肉，使脸部不下垂。
时间：晚上9点左右，三焦经当令之时
如果想在40岁之后，还能对抗地球的引力，尽量让脸部和胸部不下垂，除了饮食要规律之外，可按揉左右腿的三阴交穴各20分钟健脾，能帮助女性保养。
3.调月经，淡斑，抗皱，祛痘
时间：晚上9点—11点，三焦经当令之时
三阴交是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位。女人只要气血足，那些月经先期、月经后期、月经先后无定期、不来月经等统称为月经不调的疾病都会消失。
而女人脸上长斑、痘、皱纹，其实都与月经不调有关。按两条腿的三阴交各15分钟，坚持每天按揉一个月。
另外，三阴交还能调治脾胃虚弱，消化不良，腹胀腹泻，白带过多，子宫下垂，全身水肿，眼袋浮肿，小便不利，脚气，失眠等症喔~
4.改善性冷淡
时间：5点-7点，肾经当令时
很多女性面对高压的生活节奏，或者是因为自身饮食结构或生活习惯不合理，导致性冷淡。
这样不但自己少了很多生活的乐趣，还会影响夫妻感情，导致家庭不稳。三阴交穴位是一个大补穴，能补气补血，提升女人的性，建议按揉一个月。
5.调治肌肤过敏、湿疹、荨麻疹、皮炎
时间：中午11点，脾经当令之时
三阴交穴位是脾经的大补穴。脾最大的功能之一是能够把人体的水湿浊*运化出去。按揉左右腿的三阴交穴位各20分钟，能把身体里的湿气、浊气、*素都给排出去。皮肤之所以过敏、长湿疹、荨麻疹、皮炎等毛病，都是体内的湿气、浊气、*素在捣乱，只要按揉三阴交穴，把这些讨厌的调皮*赶出去，不出一个月，皮肤就能恢复光洁细腻，干净无暇了。
6.保持血压稳定时间：中午11点-13点，心经当令时当血压过高或者过低的时候，用力按揉两条腿的三阴交各20分钟，坚持两三个月，能把血压调理至正常值。
注意事项：经期及孕妇不可按压此穴，会有流产风险。
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