导读
对于大多数女性来说，“宫寒”这个名词一点儿也不陌生。常规的认识中，我们一般都会把手脚冰凉、痛经和宫寒联系起来。而对于宫寒的确切定义，多数人就并不十分清楚了。
究竟宫寒的成因是什么？对女性健康有怎样的危害？我们又该如何去治疗和保健？执一堂妇科专家谢彩霞副主任医师为您讲解。
名医简介：
谢彩霞副主任医师谢彩霞，中医妇科副主任医师，中共*员，本科学历，毕业于湖南中医学院，中西医结合，从事妇科临床30余年，湘潭市专家库成员。
擅长：妇科杂病，不孕不育，妇科肿瘤，月经疾病，妇科炎症，乳腺疾病，更年期疾病，妊娠病，产后病，备孕期优生调理，更年期调理。
坐诊时间：
医院：周一、周二、周四、周五、周六
执一堂春和祥门诊中心：周三
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宫寒究竟从哪儿来？
从字面上理解，大家一般会认为，宫寒=子宫寒冷。但中医概念里，宫寒的“宫”字涵盖的范围是比较广的，包括子宫、输卵管、卵巢和子宫周围的毛细血管、神经韧带等女性的整个生殖系统，以上中医统称为“胞宫”。
用中医理论来解释，人们所说的“宫寒”，其实就是女性肾阳不足，寒邪入侵，所导致女性出现各种体质寒性症状。可能会导致女性难以怀孕，痛经、月经失调、子宫内膜异位等妇科疾病。
所谓宫寒，实际上是女性生殖系统整体受寒的一种状态。
宫寒是怎么形成的？
1、先天因素
这类女性先天就是阳虚体质或者气虚体质，她本身的子宫不够暖，这种体质容易表现出怕冷的症状，这是体质问题。这类女性如果生活习惯不健康，或者受到寒冷的刺激，更容易表现出宫寒情况。
当然，即使先天体质偏寒，我们也无需过于着急，完全可以通过后天调理来改善。
2、后天因素
这类女性本身不是阳虚体质，但是她生活中受到了寒冷的刺激，外部感受的寒邪侵入到人体，并且进入到下焦，从而引起宫寒的症状。中医讲的受寒不单单是指穿衣少或者洗冷水澡，也包括吃冷食。
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怎样判断自己是否有宫寒？
宫寒的临床表现比较多，像大家所熟悉的手脚冰凉、痛经，都可能是由宫寒引起。但是这两个症状，并不能和宫寒直接划等号。
那么宫寒的最主要表现究竟有哪些呢？
1、白带异常
中医概念里的“胞宫”包含女性的整个生殖系统。按部位上来讲，宫寒的症状会集中于下腹部。比较重要的一点，在于白带的异常，量多而清稀，带异味。
2、月经不调
月经不调最重要的表现就是痛经。
如果是体质先天不足引起的内生之寒导致的痛经，一般疼痛程度较轻，只是隐隐作痛；但如果是感受了外界寒邪导致的痛经，疼痛程度就会重很多，往往表现为压榨性的、紧缩性的疼痛。
除了表现为疼痛以外，还会出现月经周期的异常。大多数的患者（不是全部）可能出现月经的后错（推迟到来），经量少，颜色发暗，甚至紫黑，甚或夹杂有血块。
白带异常和月经不调是宫寒最常见的，但是也最容易被大家忽视的表现。如果在这两个症状之外，还出现有手脚冰冷，小肚子发凉等，那意味着宫寒的程度会要更严重一些。
另外，宫寒的常见表现还有：
月经之前的乳房胀痛
眩晕感
常年精神困倦，没有力气
腰痛
面色晦暗
容易长斑，爱发痘痘
性冷淡
怀孕后坐胎不稳等
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宫寒好治，但千万不能拖
接下来给大家介绍一下宫寒带来的危害。
需要强调的一点是，在宫寒表现为轻度时，也即仅存在月经不调和白带异常时，我们就应该引起足够重视，不要等到后面病情加重了再来就诊。
那么严重宫寒的后果是什么呢？
1、子宫疾病：
慢性盆腔炎，子宫发育不良，子宫肌瘤，子宫萎缩，子宫内膜薄、月经量少、血块多。
2、输卵管疾病：
慢性输卵管不通、粘连、积液、扭曲、僵化、积气、炎症、通而不畅、发育狭细、挤压不通等所引起的输卵管功能紊乱、失调、低下。
3、卵巢疾病：
卵巢发育不良，卵巢早衰，卵巢萎缩，卵泡发育不良，卵子发育不良，功能低下，排卵障碍或不排卵，排卵不规律，多囊卵巢综合征，等所引起的功能低下以及不孕不育。
4、其它危害：
手脚冰凉、腰膝酸软，气色差、夜尿频多、爱遗尿、房事冷淡不和谐、月经紊乱、痛经多、黑眼圈、肥胖，使身材走形。04
预防宫寒，其实很简单
接下来就给大家介绍一下，防治宫寒的饮食和保健方法。
1、避寒保暖
注意保暖，在冬季很多女性奉行的“美丽冻人”肯定是要不得的。即使在夏季，也存在防寒保暖的问题。在空调房中，漂亮美眉们总是尽情展露美腿、玉臂、香肩，甚至后背、小蛮腰。空调冷气拒骄阳于千里之外，离人体却近在咫尺。
当您感受空调冷风带来的惬意时，殊不知子宫正在经受着外界寒冷的折磨，当寒气侵入身体，离“宫寒”就不远了。所以，在办公室备件衣服，护一下肩膀、膝盖等部位。丝袜对于怕冷的女性来说也是很必要的，可以防止寒气从脚下生。
2、合理饮食
宫寒的病因，其中一条就是过食生冷，所以我们在日常生活中要多注意。比如，冰箱里的东西拿出来了之后，最好先放置20分钟左右再食用。
在此，也介绍一些补气暖身的食物：
核桃、芝麻可以温暖脾肾，熬粥或打成粉食用都不错。
大枣、花生，可以温补气血。
羊肉、牛肉，这一类食物是温补的，在夏天也可以适当吃一些。
鳝鱼，也可温补气血，活血化瘀。所谓“小暑的鳝鱼赛人参”，原因在于夏天出汗多，气血损耗严重，而鳝鱼正好可以将损耗的气血补上。
韭菜，可以温补阳气，尤其是壮肾阳。
桂圆、肉桂，可以温补，药食两用。
姜茶，姜能温暖脾胃，同时化寒湿、痰饮，建议女性朋友夏天多饮，尤其在月经前后，可以喝红糖姜茶。
3、适度运动
其实“动则生阳”，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。快步走是最简便的办法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
4、穴位保健
女性保健穴位有很多，在此给大家稍作介绍。
足三里，它是强壮的要穴，每天拍打左右足三里穴各次左右，可以达到很好的强健作用。
涌泉穴，适度刺激和按揉，有温补肾阳的作用。
湘潭市医院中医妇儿专科
医院中医妇儿专科：以中医中药为主要治疗方法，中西医结合治疗妇科疾病、儿科疾病为特色，对女性、小儿全生命周期的各种疾病进行治疗、对亚健康进行调理，临床效果显著，深受广大患者欢迎。执一堂肖湘医师，湖南中医药大学本科针灸推拿专业毕业。曾在湘潭县妇幼从事小儿推拿及小儿运动障碍康复治疗，并一直从事颈肩腰腿疼痛的针灸理疗治疗；跟师刘氏小儿推拿第六代传承人汤伟老师。擅长运用小儿推拿和中药治疗小儿脾、肺系统疾病如小儿感冒、咳嗽、便秘等疾病，及小儿杂病如小儿夜啼、遗尿等。
（本院肖湘医师与湘西刘氏小儿推拿第六代传承人汤伟老师合影）
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