编者按
如果我没猜错，你现在正右腿搭着左腿。猜中了？现在、立刻，放下来！废话不多说。坐好扶稳，前方高能。
来源：不山大叔（ID：ouba）
作者：不山大叔
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我猜，你一定不相信。有人会医院，做了手术。前几日，微博上，一位95后网红博主发了组“脊柱侧弯术后”照片，引起了万人围观。看到图片时，山叔也是倒吸了一口凉气。有人一定会问，这和跷二郎腿有何关系？看到博主晒出的X光片，侧弯40度，相信很多人都难以置信。因为，久坐+跷二郎腿的“畸形组合”，正是如此。术后短短1天的治疗里，她就经历了钢钉在戳、坐起来疼到昏到等常人无法体会的感觉。除此之外，我更是在朋友圈刷到了19岁郑州男孩在家中上网课、玩游戏。因为一直跷二郎腿，险些残废的报道。久坐，跷二郎腿，残废。看到这三个词联系到一起的时候，我脑袋嗡的一下，心里一阵惊慌。看看评论区，仿佛已经成了常态：这是耸人听闻吗？很明显，众口一词，毋庸置疑。那明知故犯，问题就来了。2
人为什么要跷「二郎腿」？有人问：跷二郎腿有什么好处？那就是一个字：爽只要坐下来超过十秒，双腿就会不自觉地架在一起伴随着有节奏的抖动，更是爽到飞起。然而这个世界是辩证的——凡是让你爽的，一定也会让你痛苦。不信你看，当你打开百度搜索：跷二郎腿、久坐。相关词条自动联想——想必看到这个结果，第一时间都会震惊三连。终于，房间里的大象再也不能视而不见。18岁男孩，长时间在家打游戏，因为长期跷二郎腿，抬不起脚，走路一瘸一拐。22岁的年轻男孩小甄，在家搬运完一些东西后，突然浑身冒汗、胸闷头晕。随之而来的，是呼吸困难，呕吐心悸。医院，检查结果竟是：老年人才易高发的心梗！医生只说了一句：不要总是坐着。这样的事儿，也不是头一回了。前不久，一位来自福州的何先生，坐着坐着，竟差点丢了性命。作为一名程序员，何先生每天都坐在电脑前工作，一坐就是五六个小时。有时加班赶代码，还要坐12个小时以上。谁知有一天，何先生突然胸闷胸痛，去医院一检查，竟患上了肺动脉栓塞！昆明骨科也明确指出，久坐是离瘫痪最近的习惯！屏幕前的你掐指算算，自己是不是中招了呢?从伏案学习的学生*，加班工作的年轻白领，到高龄倦怠的老人……好像没人能逃过这个习惯，看看后果，山叔难免不寒而栗。3
坐姿“七宗罪”，你必须知道没错，跷二郎腿确实能给我们带来一时的舒服感。长期久坐，看似也无可厚非。但事实上，却是一颗会迷惑人的“健康炸弹”：01二郎腿会让人变弯你以为你坐姿优雅帅气，气质迷人。而在骨性结构上，骨盆早就东倒西歪了导致脊椎变形，引起下背疼。02二郎腿会导致骨盆倾斜、高低肩，长短腿人体正常脊椎从侧面看应呈“S”形，而跷二郎腿时容易弯腰驼背。久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成腰椎与胸椎压力分布不均。很多人看到这里，可能会说：“歪了换条腿跷着不就好了”。但一个事实是：人体结构是环环相扣的。一个不良习惯，往往会牵一发动全身，衍生出更多不良习惯。久而久之，骨盆倾斜、高低肩、长短腿，让人变得越来越不像自己。从“精神小伙”，变成“猥琐大叔”。但这只是个开始……03二郎腿+久坐=腰间盘突出人在跷起二郎腿时，容易弯腰驼背，造成腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均。久坐时，腰椎间盘长期受力不均匀，导致椎间盘退化加快、脆性增加，一旦有弯腰用力等外部作用就容易导致腰椎间盘突出，严重的需要手术治疗。而很多人腰酸的误以为应该躺着，丁香医生早就警醒过：腰痛千万不要静躺，要动不要静。多运动，才是正道！04二郎腿+久坐=腰背肌肉受损跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼。身体会有一侧肌肉，处在「被动拉长」的状态，导致「单侧腰肌劳损」。时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损，甚至可能造成脊椎扭曲或侧弯。当你坐着不动，腰部肌肉和软组织就会长久受力，它们太累就会受损。养成20岁的身子，60岁的腰，也不是没有可能。05二郎腿+久坐=不孕不育久坐，不管是对男人还是女人，最直接的伤害就是生殖区域。对男性来说，经常久坐不动的男人，出现性功能障碍、不育的概率要远远高于正常男人。其实，男人的生殖器官真的很脆弱。怕软，怕硬，怕热……久坐的时候，一旦超过35摄氏度，就会增加前列腺炎、睾丸炎、静脉精索、精子质量降低的风险，从而影响生育功能。对女性来说，久坐会使私处空气不够流通，容易滋生细菌，增加妇科炎症的风险，时间一久也会导致不孕不育。06二郎腿+久坐=腿部静脉曲张长期久坐会导致下肢血流循环不畅，有部分高危人群（如长期吸烟等人群）在久坐后容易出现下肢静脉血栓。轻则出现走路疼痛、跛行，重则血栓受到挤压进入肺部，导致肺栓塞，危及生命。而就在身边，因久坐导致的病患里，我见过的最可怕的，就是静脉曲张。07久坐，真的会得癌在英国《每日邮报》报道称：久坐，会使2型糖尿病风险增加88%；心脏病风险增加14%，肺癌风险增加27%；肠癌风险增加30%，子宫癌风险增加28%。澳大利亚昆士兰大学研究发现：“久坐1小时的危害约等于抽2支烟，减寿22分钟。”“每天久坐三小时的人，可能较其他人群减寿2年。”你坐得越久，离死神就越近。相信山叔，这绝不是危言耸听。4
有人说：现在社会压力这么大，回来只想“葛优躺”，哪有时间去运动。没错，这样确实很安逸。但带来的后果，却是我们难以承受的。知乎底下有位答主分享了自己的经历：敲代码三年，因为事业爱情双双受到打击，长期久坐，身体也是一塌糊涂。当时他每天都活在对自己的否定里，觉得自己一事无成，甚至一度想要自杀。后来强迫自己去运动，找点事做。没想到一次运动下来，觉得精疲力尽之外，郁结在心里的那些负能量也消失了。他说，坚持运动除去宣泄压力的愉快，脊柱改善外，更多的是一种自我的升华。动则慢衰，动则慢退。
请相信，运动是治愈一切的良药。
别嘴上说着养生，身体却在“轻生”。
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从现在开始，一周锻炼4次，一次1小时。
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作者：山叔。图片：来自网络，由不山大叔整理发布，版权归原作者。
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本文编辑：小雪
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