春暖花开、万物复苏，“3.8女神节”即将到来啦！在来临之际，我们特意准备了保养卵巢的3个小锦囊。希望能帮助姐妹们尽量避免不必要的卵巢损伤，使卵巢的衰老来得慢些，保持“女神”状态，活出自己的精彩！
研究表明，卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永葆韧性和弹性，保持健康体态；此外，还能促进生殖和机体健康，调节卵巢内分泌，维持雌性荷尔蒙，提高两性生活质量。
真正的卵巢保养不在于花里胡哨的表面功夫，最关键的是要养成健康的生活方式，远离不利因素。接下来，就一起来了解一下吧！
如何保养卵巢呢？01保持良好的饮食习惯(1).多吃富含维生素及叶酸的食物：叶酸是一种水溶性的维生素，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。这类食物通常也富含纤维素，能促进胃蠕动，增强体内废物排泄。
(2).适当补充蛋白质：平时多吃一些富含蛋白质比较丰富的鱼虾类、蛋类、瘦肉类及奶类等食品，此外，豆制品属于植物蛋白。
(3).避免动物脂肪摄入过多，动物内脏及动物脂肪容易导致肥胖，肥胖对卵巢有不良影响。
(4).经期少吃冰冷、辛辣刺激性食物。
02保持适当的科学运动运动能增强机体活力，加快体内废物的代谢，有利于血液循环，使自己身心愉快，可延缓器官衰老和功能减退。如果女性长期缺乏运动，会导致卵巢功能下降。
运动方面可以选择慢跑、瑜伽、游泳、爬楼梯、爬山、骑车、做广播操、打太极拳等等，以循序渐进为主。
当然，适当的夫妻生活也可以保证女性盆腔血液的供应和减少心情的抑郁，同时还是改善压力的好方法。
03保持良好的生活方式(1).规律作息，不熬夜。熬夜影响女性激素合成，进而影响睡眠激素，最终卵巢功能受到极大的影响，因此，请姐妹们一定要规律作息。
(2).请戒掉吸烟喝酒的坏习惯。
(3).不以吃减肥药的方式减肥。
(4).经期避免同房。
(5).不要到美容院做所谓的“卵巢保养”。
(6).在生活中，姐妹们要保持积极乐观的心态，学会释放压力。如果处于长期悲伤、压抑、焦虑、抑郁、暴躁等，会直接影响卵巢功能。
漯河市妇幼保健院（市三院）生殖遗传科，拥有一支技术精湛，德艺双馨，朝气蓬勃的医务人员队伍。团队现有医护人员6人，主任医师1人，副主任医师2人，主治医师1人,主管护师2人，均为经培训的生殖内分泌专业人员。专科成立以来，利用国内外专业的技术及临床实践经验加以科学化管理、个体化治疗、规范化操作，达到在本地区较为领先的水平。生殖遗传科诊疗范围：男、女不孕不育、复发性流产、先兆流产、高龄二胎再生育、早发性卵巢功能不全（POI）、卵巢早衰（POF）、多囊卵巢综合征（PCOS）、月经不调、胚胎停育、习惯性流产、不良孕产史的遗传咨询、孕前优生优育检查、中医妇科、青春期健康咨询与指导、更年期综合症中西医结合的诊断与治疗及男性不育、少弱精症、男性生殖健康咨询与指导等。
目前开展诊疗项目：不孕症的促排卵治疗、卵泡监测、薄型子宫内膜、卵泡发育不良的中西医治疗与调理、中医内分泌调理、体重管理、脐疗隔物灸、子宫输卵管造影、无痛宫腔镜检查、无痛输卵管检查、电子阴道镜检查、中西医盆腔炎、输卵管炎等治疗项目。
团队宗旨：精诚团结、齐心戮力、规范治疗，致力于孕育事业，以医院的服务理念，将现代化的助孕医疗技术应用临床实践，为不孕不育患者排忧解难，使她们拥有健康宝宝、幸福家庭。
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