大多数备孕失败的夫妻，到医院来检查的时候都是女方来，男方想当然地认为与自己无关。其实，随着现代生活方式的改变，不健康的生活方式对男性生育能力的影响不容小觑。
作为男性，如果您经常这样：
就很有可能不育。
1、长期处在压力中：因为压力会导致性功能障碍，干扰与精子产生有关的激素；
2、过量饮酒；
3、抽烟：抽烟会影响精子健康状况，而且二手烟对女性的健康也会造成危害；
4、经常泡温泉、洗桑拿：泡温泉、洗桑拿或者洗澡水温过高等会引起阴囊温度升高，从而影响精子的产生。另外，如果喜欢穿过紧的内裤、喜欢长时间坐着以及长时间骑自行车也会导致阴囊温度升高。精子最适合温度是35～36℃；
5、性生活次数过多或过少：射精次数少会使得精液里有更多的死亡或质量差的精子，而过度又会导致精子数目减少，故适度性生活很重要，一般每周2-3次为宜。
注意：有些药物比如钙通道阻滞剂、三环抗抑郁药、抗雄激素药物等，某些*物比如杀虫剂、铅等会影响精子健康状况。
另外，如果您喜欢吃这些东西：
加工食品、油炸食品、含饱和脂肪酸的食物，会引起精子数量的减少。
建议您多吃这些：
新鲜蔬菜和水果，全麦食品等富含维生素C及抗氧化剂的食物，因为这些食物可以降低精子畸形率，增加精子的活力。
富含抗氧化剂的食物有：
蔬菜（尤其是洋蓟、西兰花）；豆类（尤其是四季豆、斑豆）；坚果（尤其是榛子、山核桃、胡桃）；谷物（尤其是高粱）；水果（尤其是蔓越莓、蓝莓、黑莓、苹果）；黑巧克力和红酒......
还有，就是含锌丰富的食物：
锌与精液容量、精子数量及睾酮水平有关，建议每天摄入11mg。含锌丰富的食物有牡蛎、核桃、豆类、牛肉和鸡肉。
不要以为叶酸只有备孕期的女性要吃，备孕期男性吃对生育也是有好处的，如果叶酸摄入不足会降低精子的质量，减少受孕的机会，引起流产或新生儿缺陷。
综上，如果您想保持健康的生育力，一定要做到以下几点：
不抽烟，少喝酒（建议戒烟2-3个月后再怀孕，因为精子的形成需要2-3个月的时间）
避免长期久坐
少泡温泉、洗桑拿
穿着宽松的内裤
健康均衡的饮食（多吃新鲜蔬菜、水果、海产品、动物内脏、肉蛋等）
适度适当的锻炼（选择适合的运动方式，不建议骑自行车）
避免接触*物、放射线
适度性生活
保持愉悦的心情
最后，提醒不孕不育的夫妻，如果就诊，医院检查，因为男方因素占30%，且建议首先排除男方不育，因为精液检查相对女方检查更加容易。
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作者：ZhouLing来源：玲珑画语，授权转载投稿、转载、合作，请联系小编（）-next-你在从事这4类“杀卵”职业吗？-06-14胎停后不敢怀孕，再次备孕要做哪些检查和准备？-06-13不要再“甩锅”了，谁的基因决定了孩子智商和相貌？这里说的太准了！-06-12更多文章可点击下方搜索框进行搜索??▼在看吗？早日好孕哦预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇