结婚之后，夫妻俩最想要的就是一个自己的宝宝，延续自己的生命。尤其二胎*策放开后，越来越多的家庭想再要一个宝宝，却发现以前怀孕都特别容易，现在备孕的事情却成了大家经常讨论的事情。根据数据显示，不孕不育的发病率高达15%左右，且呈现出不断攀升与年轻化的趋势。这个数据让人震惊，那么到底是哪些原因导致不孕不育的呢?
不良的生活习惯
男性喜欢靠抽烟喝酒来释放压力，但是这种生活习惯十分不好。
容易导致男性导致精子量少，活动能力弱，生殖能力降低，从而不孕不育。
现代女性喜欢熬夜看电视玩手机，经常长时间接触辐射。
容易导致内分泌失调，月经不调，排卵故障，怀孕的几率就小了。
同房过于频繁
同房次数越多，并不能就表示怀上孩子的几率也就越高。
相反，过于频繁的同房，容易使精子变得稀薄，此时女性自身的免疫力很容易就能消灭掉部分甚至全部精子。
所以，精子的质量和卵子的质量才是重点，平时同房不要太频繁，到了排卵期可以适当增加次数。
另外，同房时间也会对怀孕有一定的影响，最好选择在下午5-7点同房。
流产次数过多
一些年轻小夫妻，没有做好怀孕准备，一小心怀孕之后就会选择流产。
现代人越来越开放，有许多未婚先孕然后流产的例子，但流产对女性身体造成的创伤是无法挽回的。
多次流产直接导致女性子宫内膜变薄，子宫内膜受到严重的损伤，怀孕就很难了，而且还容易造成习惯性流产。
所以，无论出于什么原因不想生育，都要做好避孕措施。
输卵管异常
女性不孕症中有20%-40%十因输卵管不通而不能受孕。
常见原因有输卵管炎症、输卵管形态异常、输卵管痉挛、输卵管结核、输卵管积液等。
精神高度紧张
一方面是由于生活节奏快，工作压力大，情绪时刻处于紧张状态。
另一方面，因为迟迟没有怀上孩子，家人的催促，加重了精神压力。
所以，一定要保持一个平和的状态，相信自己一定能怀上宝宝。
怎么办？
不要觉得不孕不育是难以启齿的事情，除了检查丈夫，让男方做精液检查之外，女性要做的就是：第一步，做一般的妇科检查;第二步，查内分泌;第三步，检查输卵管。如果前面的检查都没问题，最后建议查抗子宫内膜抗体、抗精子抗体等免疫方面的问题，日常生活作息要正常，饮食要注意均衡营养。
20岁女孩：
作息要规律
古人说，日出而作，日落而息。说的是顺应自然而生活。人体，同样也有一定的规律运作。二十几岁女孩的身体状况最好，精神状态也最佳，对一切事物充满了好奇心，因此往往很容易导致生活作息不正常。
不要小看作息规律的重要性哦，青春期女孩由于丘脑下部和垂体的调节功能尚未完全成熟，平时若不注意保健，容易引起功能失调性月经紊乱，临床上主要表现为月经周期或经期长短不一，流血量异常。
养生方：
1、最好11点前睡觉。
爱玩的你一定要记住这几个时段：最佳的睡眠*金时间是晚上11点之前，因为11点到凌晨1点是胆的排*时间，1点到3点是肝的排*时间，早上5点到7点是身体排*的最好时间，这个时候要养成良好的排便习惯
2、维生素摄入要充足
维生素是维持生理功能的重要因素，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这些维生素在糙米、小麦中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。
另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E等，都有利于身体良好发育，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。
3、矿物质供给不可少
20岁女孩身体发育尚不完全成熟，月经期容易流失身体营养，在伴随血红细胞丢失的同时还流失了许多铁、钙和锌，因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以补充身体流失的营养。
4、每天要喝毫升以上的水分，保持身体的良好循环
30岁女人
要舒压
压力大的30岁女人，最重要的养生秘笈就在于舒缓压力，拥有正面积极的心态。
养生方：
1、发现生活的美好
一个小窍门是，可以每天临睡前记录下一天里发生的开心的事情，例如“我今天浇了花”“去看了一场话剧”。这在当时看来可能都是些不起眼的小事，却能帮你发现生活中的点滴美好。有时候，会心一笑之时压力也就自然释放了。
2、提高环境舒适度
试着把自己的生活家居环境，办公室环境做个清扫，放置一些绿色植物，打开窗户让新鲜空气进来，不仅会让你觉得压力顿减，也会让精神更饱满。
3、调整心态
不和别人比，只跟自己比。只要自己的今天和昨天比是有进步的，有发展的，就应该感到喜悦。女人30岁后开始建立自己的物质生活模式，生活和工作中容易攀比心重，但这是很不可取的。只要为了自己的目标努力，让心态平和，就能笑对人生。
4、知足常乐
虽然人的欲望是没有止境的。但是知足的心可以让我们更加平和。在物欲兴旺的时代生存已是不易，更应该怀有一颗知足感恩之心，把压力当成是前进的动力，面对生活带来的机遇哪怕是挫折，也要能抵抗欲望的侵蚀，知足常乐。
如果遇到心理危机而难于自行解脱，不妨求助于心理咨询机构。通过专业人士帮助你增强信心，进而保持身心健康。
40岁女人
适度运动
40岁的女性精力由盛转衰，家庭负担更加繁重，必须时时注意保养身心。养生不仅仅是调补，更是一种生活习惯，一种生活方式。
养生方：
1、每天步行1小时
轻快的步行能让你不知不觉燃烧掉不少热量，有规律的锻炼可保持你体内旺盛的新陈代谢。步行的另一好处是带给你全天的充沛精力，让你整天都神采飞扬、精神奕奕。
同时感受到室外阳光空气的抚慰，身体健康的人能提高氧气利用率，才能有更多的能量为事业家庭奔波。
建议每天步行的时间不少于1小时，如果你的办公地点离家不远，那就放弃开车或是公共交通吧，用双脚接触地面可以说既养生又经济。如果你实在太繁忙，也要每星期抽空步行3~4次，如果有机会登高，感觉会更好。
2、运动勿过度
40多岁的女性为了保持健康，经常运动过度，身体易受损。不妨试试这个让人感到舒适的锻炼方法：
身体趴在健身球上，腹、胸接触健身球。双手各抓起一个2—5千克重的哑铃，手臂向前伸直，放在地板上，手心向下。绷紧后腿肌肉，与此同时抬胸、屈肘举臂至肩平。然后恢复初始姿势，并重复练习8次。
如果觉得上述锻炼比较吃力，还可选择每天进行30分钟适度或有一定强度的运动，如跳交谊舞、韵律操、踢毽子、瑜伽等，以增加身体的协调性，锻炼关节的灵活性，缓解机体疲劳、避免骨质疏松。
3、每周2次力量训练
最好每周再进行2次力量训练;如果每周坚持做3次举重运动，新陈代谢率便可提高15%。
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祝您好“孕”
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(一)铁的五大作用：1、刺激血红蛋白、肌红蛋白的合成，减少贫血，强健体质2、增强人体能量代谢3、促进B--胡萝卜素转化成维生素A4、促进抗体的产生，提高免疫力5、增进抗体的产生，提高免疫力
（二）叶酸的作用：1、维持正常的细胞分裂过程2、预防巨细胞贫血的发生3、预防胎儿神经管畸形的发生4、预防某些心脑血管疾病的发生5、有助于稳定神经状态
靓丽人生