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更年期
是女性从中年向老年时期
转变的一个阶段
随着更年期的到来
由于卵巢功能减退
女性的身体会出现
很多不适应症状
如经常烦躁易怒
失眠等
其中还有很多女性朋友
更年期爱出汗
长期的出汗
使她们烦恼不已
而且还会影响生活质量
那么
更年期汗出怎么调理呢？
汗出的分类
01
1.白天出汗
只要稍微一动就一身汗，这样的病人常伴精力疲乏，多是元气比较虚。对这种病人，中医还要辨证看其是肾气虚还是脾气虚，汗出时久，阳随阴耗，进而出现阳虚症状，一到空调房就感觉到冷。
2.夜间出汗，也称为盗汗
盗汗是一种睡则汗出，醒则汗止的病理现象。
汗液像盗贼一样偷偷溜出来的现象。患者经常在睡梦中热醒、大汗且影响睡眠，以致头昏、头痛，非常苦恼。这种症状有自限性，少则半年，多则4~5年就可自行消失。
02
汗出的调理
1.情致调养
加强宣传教育更年期生理卫生常识，提高认识，保持躯体上、心理上等方面的平衡，以乐观的心情渡过更年期。多与亲朋交流；多参加一些社会活动。正确认识更年期，更年期是暂时不适症状，绝大多数妇女能安然渡过这一时期的。
2.自我调节
三个忘记：忘记你的疼痛；忘记你的年龄；忘记你的烦恼。
五个点：笑一点；跳一点；俏一点；闹一点；掉一点。
3.体育锻炼
多去户外活动，如散步、慢跑、体操、太极拳等。
坚持每天超过半小时到一小时的步行，一段时间后不适症状就会减缓或消失。
汗出的中医饮食调理
03
1.百合枣仁汤：
鲜百合50克、酸枣仁15克。把酸枣仁放到锅中，加入适量清水，用大火煮滚后转小火煎煮，再放入百合直到煮熟即可去渣食用。可滋阴降火，养心安神，适用烘热汗出、心悸失眠等体内有虚火的女性。
2.甘麦大枣粥：
大麦、粳米各50克，大枣10枚，甘草15克。先煎甘草，去渣，后入粳米、大麦及大枣同煮为粥。具有益气安神的功效，适用于妇女更年期精神恍惚、时常悲伤欲哭、不能自持或失眠盗汗、舌红少苔、脉细而数者。
3.小麦红枣茶：
浮小麦30克、红枣6粒、甘草6克、龙眼肉5个。把这些中药材洗净后放到锅中，加入适量的清水，用大火煮滚后转小火煎煮至熟即可食用。可养心安神，补脾益气，适用于情绪不定或精神恍惚等心脾气血不足的女性。
4.枸杞瘦肉丝：
枸杞子30克、瘦肉克、竹笋30克、酱油酌量、植物油适量。把瘦肉、竹笋洗净、切成丝备用；在炒锅中倒入植物油，再放瘦肉、竹笋、枸杞爆炒至熟，最后洒点酱油即可食用。可滋补肝肾，适用烘热汗出、烦躁易怒或忧郁健忘等肝肾阴虚的女性。
专家介绍
于源源：中医妇科副主任（主持工作），主治医师，中医妇科博士学位，师从山东省名老中医刘瑞芬教授。擅长月经病、妇科内分泌疾病、慢性盆腔炎、异常子宫出血、不孕不育、先兆流产、妊娠剧吐等疾病的中西医结合治疗。主要社会兼职：山东中医药学会妇科专业委员会委员、威海市中医学会理事、威海市中西医结合学会理事、世界中医药联合会妇科分会委员。获山东中医药科学技术奖1项，在研课题2项，主编医学专著2部，专利1项，发表学术论文10篇。
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编辑
杨慧
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