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怡情健体膳食导引纠偏
▲夏桂成国家级名老中医，首届全国中医妇科名家，医院妇科主任，南京中医药大学妇科教研室主任，中华中医妇科学会常委，江苏省中医学会妇科专业委员会主任委员。擅长治疗不孕症、子宫内膜异位症、更年期综合征等妇科疾病，被评为第二届“国医大师”。
小编导读
我国近年来不孕不育症上升趋势明显，国内每8对夫妻就有一对不孕不育，患病人数已超过万。夏老被患者亲切地称为“送子观音”，经过他的调理，很多不孕不育的女性迎来了健康的宝宝。
在夏老看来，环境污染等外在因素、生育年龄推后以及一些不良习惯，都是导致不孕不育增加的重要原因。他最想提醒女性3个生活中的细节，能帮助维持生育能力。
南京有位名老中医，虽已87岁高龄，仍每周出诊4次、看多个病人，预约看病的人早就排到了3年后——他就是国医大师夏桂成。
夏老被患者亲切地称为“送子观音”，经过他的调理，很多不孕不育的女性迎来了健康的宝宝。我们邀请夏老，为女性送上贴心忠告，带你调养出好身体。
女性调养，3个细节最重要
有数据显示，我国近年来不孕不育症上升趋势明显，国内每8对夫妻就有一对不孕不育，患病人数已超过万。
在夏老看来，环境污染等外在因素、生育年龄推后以及一些不良习惯，都是导致不孕不育增加的重要原因。他最想提醒女性3个生活中的细节，能帮助维持生育能力。
别贪凉夏天到了，气温升高，女性也穿得越来越凉爽，空调房里露肚脐、露大腿的依然很多；一些人图一时之快，常吃冰冷食物。但在夏老看来，“贪凉”是女性养生大忌，违反了女性的生理规律。
许多重要器官，如子宫、卵巢、输卵管等，这些器官与生育能力密切相关，必须注重保暖，否则容易落下月经病，导致经血紊乱。
少熬夜从阴阳平衡的角度看，女性属阴，晚上一定不能熬夜，否则更容易导致阴阳失衡。
从西医角度讲，常熬夜也会影响女性内在的激素水平，从而导致卵泡发育不好，影响女性的排卵周期和内分泌功能，有可能加大子宫肌瘤、子宫内膜病等风险。
多活动夏老说，养生之“养”在于动，女性要多活动，并保持良好的体重，因为太胖太瘦都可能加大不孕的风险。
夏老的长寿“养生三字经”
1好睡眠，胜补药夏老说，睡好觉非常关键，这比吃什么补药都强。每天晚上睡觉前，他都会把脑子放空，不让那些烦恼的事情来打扰。
夏老的博士生胡荣魁负责接送夏老出门诊，他告诉记者，夏老生活非常规律，每天5点半起床，晚9点半到10点间入睡，他非常反对黑白颠倒的生活。
2练太极，多看书每天早上洗漱完毕，夏老都会练习八段锦或太极拳，中午午休，晚饭后坚持散步。
胡荣魁说，夏老特别爱学习，虽已是87岁高龄，仍每天早饭前看半小时至一小时书，下午的自由时间基本也都交给了图书馆。
3粗淡饭，护脾胃工作之余的应酬，夏老一概谢绝。胡荣魁说，夏老知道自己的脾胃功能历来不好，年过半百之后就非常重视调理，主旨是不去“触犯”脾胃。
平日里，他爱“粗茶淡饭”，以五谷杂粮为主，比较少吃禽肉类、海鲜等，辛辣、油腻、生冷、滋补的东西也很少吃。
4顺时令，利精气在夏老的诊室里，挂有一张不同体质顺应自然规律的生活时辰图。24节气养生是中国的传统特色，夏老会选择顺应大自然的规律来养生。
5去痴欲，养心肾夏老认为，人最大的缺点就是“欲”的泛滥，应有节制心态，在平淡追求中获得乐趣。
来源：人民日报