刚开始做教练时，并没有特意的接待备孕人群，但是在我这里上课的女生怀孕几率颇高（我是女生，不要想歪，谢谢），一直很好奇。后来学习康复，特地就这个事情问过老师，才知道原因，这个在文章最后面揭晓哈~！比心~
在以前，生育好像是个顺理成章的事情，怀孕也没有很艰难，为什么随着科技的进步，人类最基本的繁衍都成了问题呢？
什么是不孕不育
不育是指男方，夫妻同居两年未采取避孕措施，而无生育者。不孕是指女方，未避孕，有正常性生活，同居两年未妊娠。分为原发性不孕和继发性不孕。原发性不孕指未避孕且从未怀孕者，继发性不孕指有过妊娠，而后未避孕两年未怀孕者。哪些因素导致不孕不育
病理性因素：非病理性因素：过度减肥，会影响女性的排卵周期和月经周期。有数据表明，女性的体脂率在17%以上，才能维持每个月一次的大姨妈，也就是说，女性的体脂率在17%左右，才能更好地备孕和怀孕，低于或高于这个水平，都会对怀孕造成一定的影响。多次流产。流产时医生要尽量将胚胎处理干净，可能会造成刮宫过度，造成子宫内膜损伤。多次的宫腔操作，可能引起炎症，盆腔炎症、子宫内膜炎症，造成长期的、慢性的盆腔疼痛，对女性来讲较痛苦，月经期疼痛可能会加剧。子宫内膜的正常厚度是5-10mm不等，随着月经周期而出现正常的变化。排卵之前，如果内膜厚度＜7mm，妊娠率就会降低。如果内膜厚度＞8mm，则胚胎种植的成功率会明显升高。但是内膜厚度＞11mm，也会影响受孕几率。环境污染。长期受到辐射，接触有害物质，会损伤人体的生殖系统。空气污染、泛用含激素类药品或者类似成分的饮食，都会影响受孕几率。精神压力大。精神压力过大，会导致内分泌紊乱。很多着急怀孕的夫妇，身体检查没有问题，依然尝试多次无效。“死心”后顺其自然反而怀上了，就是这个道理。生孩子这个事情，还是要随缘~！作息紊乱和不良习惯。熬夜、暴饮暴食，抽烟喝酒等，也会导致难以受孕。过量摄取咖啡因。有研究显示，每天大量饮用咖啡(4-7杯)会导致流产或死胎。除了咖啡外，很多食物中都含有咖啡因，例如：茶、苏打水、巧克力、可可和一些otc药物。咖啡因没有营养价值，甚至会阻止你的身体吸收铁、钙等微量元素，而这些元素恰巧是孕妇最需要的。如果每天喝咖啡是你的必需，根据国际健康学院，人类繁殖风险评估中心年的报告显示，每天低于普通标准的咖啡因摄入量——少于毫克或是等量与三杯咖啡——对于妇女怀孕的没有直接的影响。年龄。女性最佳生育年纪是23-30岁，超过35岁各项机体机能会下降，致畸率会有不同程度的提高。但晚婚晚育已是社会常态，科技的进步增加了生育的安全性，但也要积极配合排查和护理，降低风险。温度影响。男性生殖系统怕热，女性生殖系统怕冷。“泡澡”对于男生来说，并不是一个好习惯。温度过高，会破坏精子的生存环境，导致不育。过紧的内裤，也会影响阴囊的散热，同时不利于静脉血液回流，影响生殖能力。女性经常露脐露肩也会导致寒气入体，淤积在盆腔导致血供缓慢，影响受孕。好了，到了揭晓我们谜底的时候了，为啥我带会员上课怀孕几率会提高——原因是我喜欢练核心。核心训练能够增加下体周围肌肉张力、收缩功能增强，并增强局部血流循环、扩张、充血，从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈，增强性功能，同时提高受孕几率的作用。所以我们平时所说的备孕，除了饮食和作息的配合，核心训练也是有效安全的手段。为什么练核心能增强盆腔血液循环
核心训练，除了外层浅表的肌肉塑形外，还有内层肌群的稳定激活，以及相关的呼吸模式、增速、减速模式的应用。很多女生都是胸式呼吸，每次吸气都伴随着挺胸椎和顶腰椎的动作，造成肩颈劳损，腰椎不稳定。胸腔腹腔没有充分扩张，肺活量有限。而腹式呼吸时，整个胸腔和腹腔是向四周均匀扩张的，可以吸入更多的氧气，脊椎更加稳定。同时，腹式呼吸有助于保持腹压，对盆腔、盆底和腹内脏器持续供血，并产生按摩作用。关于呼吸章节，请看：活了这么大，可能我们连呼吸都不会！核心肌群的稳定，有利于维持腰腹的代谢水平，减少代谢垃圾和*素的堆积。关于核心章节，请看：教练们天天在强调的核心训练，到底是什么？？生殖系统和性生活的和谐，也离不开良好的盆腔血供。神经系统和肌肉的调动及功能的实现需要血液的滋养。肌肉的代谢能很好的维持体温和供血动力，核心区的肌肉也是如此。小腿肌肉，是人体的第二心脏。很多女生打瘦腿针，就是用肉*杆菌致使小腿肌肉萎缩，相当于亲手扼杀了第二心脏的功能，会导致下端肢体血液回流不畅，水肿，影响盆腔血液循环。孕产训练的基本内容，也是呼吸、核心、盆底肌和骨盆稳定。可以说，核心训练对于备孕、孕中和产后都同样重要，并贯彻始终。关于孕产的章节，请看：为啥所有教练都强调要做孕产康复训练？如何训练核心
尸虫。保持核心段稳定的贴在地面上，吸气四肢回位，吐气对侧伸展。15次一组，一左一右算一次。核心的稳定训练。吃素是否影响受孕
素食者比嗜肉者更加头脑清明灵活。素食更容易消化吸收，植物中的纤维素还能防止便秘。肉食在胃中尚未消化完全，进入大肠中后腐化很快，且多带有*性对人体有害。素食能减少对动物*素的吸收，动物被屠宰时因为负面情绪会产生有*分泌物，人体食用会加重肝肾负荷，容易衰老。动物脂肪容易阻塞血管，产生胆固醇，加快身体（包括心脑部）老化。素食可以净化血液，安定情绪。豆制品作为植物蛋白主要来源，还能双向调节雌激素。但长期素食，无法满足蛋白质和脂肪摄入，不仅会营养失调，降低身体抵抗力，易患传染病，引发骨质疏松，容易骨折。长期素食，会引起胃酸和消化酶减少，味觉降低，食欲不振。对于女性来说，长期吃素，会导致碳水化合物、蛋白质、脂肪比例失调，影响内分泌和代谢功能，引发贫血肿瘤。女性的第二性征和生理周期需要脂肪量的维持，皮肤的光泽也需要一定量的皮脂，长期吃素无法满足。素食者会比较担心是否影响受孕。需要及时补充B12，防止贫血，适当加一些蛋奶制品，增加蛋白质和脂肪，满足受孕和胎儿母体需求。保持科学、健康的备孕态度，积极做好筛查和防护，合理作息饮食，祝大家好孕早得麟儿！希望我的文章对大家有帮助，祝好孕！有任何疼痛的问题扫码下方