近些年来，生殖门诊的临床实践中也看到，精子质量的下降导致越来越多的患者因为男性不育而就诊。引起精子质量下降的原因，有些是先天或后天的疾病，有些则是生活中一些人为因素所造成的。
32岁的柳先生开了一家自己的广告公司，平时工作压力大，应酬繁多，抽烟喝酒不是他的喜好，却不得不为之。闲下来时，他喜欢去洗浴中心做一下全身保健，蒸蒸桑拿，他把这当作是缓解生活压力的一种方式。到了冬天，他更是把洗浴中心当作了第二个家。只有在那高温的蒸腾中，他才能体会到紧张工作过后的放松。没想到，此后一年，当柳先生与妻子计划要宝贝时，却发现怎么也不能怀孕。到医院检查，结果显示柳先生精液中含精量太少，精子活动能力不强。
“医生，我和媳妇儿做了孕前体检，我的精子质量很差，畸形率很高，怎么办呀？”
“医生，有没有可以提高精子质量的办法？”
“医生，我老公的精子质量差，需要特别注意什么吗？”
精子质量差，成了现代男性的一大痛点。其中，以下5种因素已在研究中证明，对精子质量的影响最大。
错误一：好烟酒
吸烟有害身体，也有害精子，另外我们知道被动吸烟的妻子也会受到影响。而有研究表明，饮酒后男性70%的精子会出现异常，即便受孕也可能造成胎儿发育不良。计划怀孕要提前半年开始逐步减少烟酒。错误二：服用某些药品长期服用某些药品或吸食*品会降低精子活跃度，甚至造成染色体异常或精子畸形。如果计划怀孕，丈夫至少提前三个月停止服用药物。错误三：局部高温如果总是泡温泉或者长时间的呆在桑拿房中，会使得身体某些部位的温度升高，这样就会对精子造成伤害，还有的人习惯把电脑长时间的放在腿上，还有的人会长时间的坐在沙发上不活动，这些都会使得阴囊的温度增高。为了避免平时局部温度过高，尽量要避免过于紧身的牛仔裤、内裤，尽量保证隐私部位的透气和清洁。错误四：偏食精子的生成需要多种维生素、蛋白质、钙、锌等营养素，饮食不合理会造成精子先天不足。所以男性也不能忽视自身营养，良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处，特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的。错误五：作息不规律男性工作压力大，往往休息不如女性规律，睡眠不足等也容易造成身体疲惫、易怒，内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。规律的作息能让夫妻双方更好地调理身体，也容易增进彼此的感情和增加受孕机会。那精子不行还有救吗？
精子拯救计划去年10月，《欧洲营养学杂志》曾发表研究称，每天补充番茄红素可以改善精子的活力和形态。
研究一共招募了56名19-30岁的健康男性。在让部分受试者连续服用了12周，每天14mg的番茄红素后，研究人员发现，他们的优质精子数量得到了显著提高。
除了番茄红素，常见的深色鱼类，如凤尾鱼、鲱鱼、鲑鱼、沙丁鱼和鳟鱼，也可以改善精子的形态，提高它们和卵子成功结合的可能。
鳕鱼、鲈鱼、比目鱼等白鱼则可以增加精子的数量。已有研究表明，每周吃两份白鱼可以增加60%正常精子。
另外，富含维生素B12的食物，如鸡蛋、牛奶以及动物肝脏，还可以提高精子的活动能力，减少DNA受损率。柑橘类水果、甜椒、西兰花等蔬果中富含的维生素C，以及坚果、花椰菜和菠菜中富含的维生素E，则可以保护精子免受来自香烟、酒精和油炸食品中的*素的伤害。最后，一些锌含量丰富的食物，如瘦肉、生蚝、牡蛎、猪肝、蛏子、扇贝等，也是男性同胞们的“好助手”。说到底，药什么的可能都是浮云，全面均衡的饮食、健康规律的生活作息，才是培养优质精子的不二法门！—END—
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