上班族必知的9大养生法缓解压力
上班族必知的9大养生法缓解压力 微微健康 发布： 16:03:00 | : 夏小滴 | 查看: 次 摘要： 现代上班族常常会抱怨压力大，随着竞争力的不断增加，只有学会缓解压力，把压力变为动力才能让自己过得更舒适。给大家介绍9大缓解压力的养生法，一起来看看吧。 现代上班族常常会抱怨压力大，随着竞争力的不断增加，只有学会缓解压力，把压力变为动力才能让自己过得更舒适。给大家介绍9大缓解压力的养生法，一起来看看吧。1.深呼吸用深呼吸来缓解压力，可以说是最便捷的养生方法，适合每个人、随时、随地进行。基本方法：坐或站在一个放松的位置；缓慢地从鼻子吸气，默数5下，每秒1下，感觉新鲜的气充满腹腔和胸腔，鼓起肚子，张开胸膛；屏气，默数5下，感觉新鲜的空气注入全身；将肺中陈旧的气从鼻子或嘴慢慢呼出，默数5下；重复数次或数分钟，直至感到心情平静。2.降低欲望我们都是因为欲望太高，太强烈，所以心理压力很大，活的很累。那么，请降低欲望，不要攀比，让生活简单化，知足常乐。3.积极心态思维方式常影响情绪，片面消极态度导致消极的心情。因此，不要总是盯着自己、别人或社会的不足，放大缺陷；要以积极的心态，正面地思考，学会宽容，不要总是挑剔、指责，只抱怨而不行动。4.幽默感学说幽默话，看幽默片，尽量用幽默心态解决冲突和缓解压力。幽默是最好的养生方法。