上班族 错误坐姿或会令你肌肉劳损
上班族 错误坐姿或会令你肌肉劳损 微微健康 发布： 11:30:00 | : 奶茶 | 查看: 次 摘要： 目前脊椎病患者越来越多，临床资料表明，该类疾病趋向年轻化，主要发生在办公室白领身上，他们绝大多数都以坐姿进行工作。那么，到底是什么原因让白领们这么容易被颈椎病盯上？专家告诉我们，长时间的低头伏案加之姿势不正，是导致颈、背、腰等部位疾患发生的重要原因。 目前脊椎病患者越来越多，临床资料表明，该类疾病趋向年轻化，主要发生在办公室白领身上，他们绝大多数都以坐姿进行工作。那么，到底是什么原因让上班族们这么容易被颈椎病盯上？专家告诉我们，长时间的低头伏案加之姿势不正，是导致颈、背、腰等部位疾患发生的重要原因。日常生活中，由于工作、生活的疲劳加之卫生常识的欠缺，我们通常习惯的站、坐姿势呈放松状态，比如弯腰驼背或翘腿，这些姿势使颈、胸、腰椎无法保持正常的弯曲度，从而导致颈椎病、颈背肌筋膜炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出症等病变的发生。时刻提醒自己保持正确坐姿正确的坐姿应是，挺胸抬头，当需要靠椅时，腰部挺直，离开椅背(即由于生理的原因，腰、背不能置于同一平面)。坐沙发时要尽量靠后坐，臀部坐于沙发面的底端，背部紧靠沙发背，最好能在腰部置一靠垫，使腰部得到有效的承托，保护腰椎生理弓。不要身子往后仰，成弓腰驼背状，引发肌肉劳损。此外，平时尽量睡硬床，避免软床，不要高枕。坚持进行腰背肌功能锻炼：双脚与肩同宽站立，双手掐腰，身体后仰、直立、再后仰、再直立，如此反复。身体俯卧，双手抱于头部，使身体尽量抬离床面，双腿同时伸直后翘，呈鲤鱼打挺状，如此反复。