月经对于女人来说，是一个不可避免的话题，很多女性朋友在吃饭的时候都会谈论。月经是女性身体健康的晴雨表。月经不调不仅影响生活和工作，还会导致妇科疾病、不孕不育等问题。
数据显示，女性正常初潮时间是在12-15岁之间，但整体要看个人体质。但需要我们注意的是，初潮的年龄与今后的生育力有着密切的关系。
大多数初潮过早的女性都会有月经不调、多囊卵巢的问题;如果初潮时间过晚，则会出现先天性卵巢功能不全或卵巢子宫发育不良的情况。
多数人认为绝经是衰老的开始，卵巢和子宫功能会越来越差，雌激素分泌量越来越少，脸部皱纹也会越来越多，提前进入“黄脸婆”行列。
女性绝经后，会“断崖式”衰老吗？
不论是男性还是女性，进入衰老期后，也就是我们所说的老年期，机体各项组织器官各项功能开始逐渐下降，呈下坡的趋势发展。
年轻时不费时不费力的行动，以及运动，到了老年则成为非常困难的方式，所以许多人都不想自己提前进入衰老阶段，想方设法的推迟绝经期。
部分女性朋友为了能够延缓肌肤衰老速度，会服用含有雌性激素的保健品，让月经按时到来。不过这样的做法会导致体内激素分泌不平衡，雌性激素在超高水平状态下更容易引起妇科炎症以及其他疾病，甚至是患有癌症风险。
如果自己能在正常的年纪绝经，者也能够说明身体素质相当不错，要想延缓身体衰老，可以根据医生的建议适当服用一些雌性激素类的药物。
同时在日常生活当中注意皮肤保养，但不要盲目推迟自己绝经期，否则会影响到女性朋友健康，甚至会降低生活质量，缩短寿命。
妇科医生建议大家不要盲目推迟绝经，否则可能会给身体带来不可逆的损伤，甚至会让女性寿命缩短，建议大家一定要合理对待绝经。
医生建议：这8物要舍得吃，或助元气
1.阿胶
众所周知，阿胶是女性朋友的补气血最佳小贴心。阿胶具有补血滋阴，润燥，止血的功能。女性朋友长期服用阿胶，还可滋润皮肤，使肌肤光洁滑润并具弹性。
阿胶的确是补气血的好药材，但是阿胶的服用也是有限制的，适合血亏或者气血两虚的人，体质平和的人也可以吃，但是体内有实邪的人是绝对不能服用的。
2.深海鱼
每周吃3~4次深海鱼，可以帮助皮肤保持原有年轻状态，恢复原有弹性以及韧性，三文鱼是最好的深海鱼，营养物质齐全，而且美容功效高三位于有效增强细胞组织以及气温抗氧化能力。
医生提醒：中国人的餐桌上应该多放一些深海鱼，最好一周吃3~4次，尤其是三文鱼，对于每个年龄段的人群身体健康保养都能够起到好处。
3.坚果类食物
坚果富含多种不饱和脂肪酸以及微量元素，人体摄入足够坚固，更有助于强健体魄，也有助滋养卵巢，维持雌性激素分泌旺盛。
坚果类食物能够有效缓解女性情绪，对于更年期女性更是能舒缓压力，改善体内激素水平。但是坚果的摄入量不能太多，否则会导致热量超标，诱发身材肥胖。
4.刺梨
说到刺梨可能大家感觉比较陌生，这种水果中有丰富的维生素含量，能起到不错的卵巢滋养效果，有助改善卵巢功能。
女性在平时不妨喝点刺梨泡水，其中的维生素C成分，可以有效将身体中多余的自由基清除，调节自身生理状态，促进情绪的稳定，减轻睡眠障碍影响。
5.豆类
绝经后的女人在平时的饮食中，不妨多吃一些含有植物雌激素的食物，比如豆类，尤其是黄豆。
研究发现：1杯黄豆大约含有毫克异黄酮，其药理作用相当于雌激素0.4毫克，而且黄豆中的异黄酮可以起到双向调节雌激素的作用。
6.奶制品
牛奶中含有的营养价值也是很高的，其中钙元素是可以多补充的，有助于预防骨质疏松症的发生，相关研究表明：50岁以上女性骨折风险比男性高出13%，女人进入绝经期要注意补充钙质，减少骨质疏松发生。
所以说，绝经之后的女性是需要多补充奶制品的，对于预防疾病问题很有帮助。
7.莲藕
藕这种食物在餐桌上很常见，有着爽脆的口感，含有较多的有益成分，包括蛋白质和核黄素，矿物质，碳水等。
绝经以后的女性经常吃莲藕，能够减轻失眠多梦，食欲不振，精神烦躁的情况发生，还能够延缓衰老的到来，滋养皮肤。
很多女性会喝莲藕粉泡水，其中含有较高的热量，不要经常喝，可以偶尔喝几次即可。
8.燕麦
一项数据中显示，燕麦具有降低胆固醇，平稳血糖的功效，也是全球十大健康食物之一，能够满足营养需求。
食用燕麦能够很好的降低胆固醇、血压、防止大肠癌的发生，对于预防心脏病有非常好的帮助。
补元气的方法有哪些
1.早餐吃好吃饱
上午是人体阳气长发之时，早上一起吃吃得丰富些，新的一天从早餐开始，好的体质也从好的早餐开始。
2.保证充足睡眠
晚上9点到凌晨3点是养肾的最佳时间，如果在这个时间段内能够处于深度睡眠状态，则能起到补充肾气的作用。
因此建议大家合理安排自己的作息时间，尽可能做到早睡早起，睡觉之前最好不要看手机或者电脑，以免消耗自身的精力和脑力。而且睡前使用电子产品会导致眼睛产生疲劳感，从而出现眼睛干涩的现象。
3.保持适度的运动
每天抽出30分钟的时间打太极拳或者散步，走路的时候要迈开步子，这样能让腿后面的肾经和膀胱经得到良性刺激，打太极拳几乎适合所有年龄段的人群，但是一定要采取循序渐进的原则。
女人绝经前和绝经后，都有很大的变化，这个过程带来的不适应症状会给女人身心带来影响。但是依然要努力调理自己的心情和身体。#爱乐养生指南#