女性备孕吃叶酸是有很多好处的，最直接的好处作用是能调节生殖细胞活力、预防新生儿神经管缺陷、补充营养物质、减少患先兆子痫的风险、降低患妊娠高脂血症的风险等等。补充的方式也不单纯只能通过叶酸片，在日常的生活中食物也能够起到叶酸补充的作用的，叶酸储存于绿叶蔬菜以及水果当中。
其次动物的肝脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等叶酸能够起到叶酸补充的作用的。补充叶酸的正确姿势是在怀孕前三个月开始补叶酸，每日服用一小片，需要注意的是叶酸不宜与维生素C同补，二者服用时间最好间隔半个小时以上。
关于男性备孕应该吃什么，我给出的答案是优质蛋白质的摄入，优质蛋白质可是产生优质蝌蚪的原料。关于富含蛋白质的食物有海产品、牡蛎、动物肝脏、瘦肉、牛奶、蛋类、花生、核桃等食品，都能够有效的补充蛋白质提升精子的质量的。
虽说怀孕是两个人的事情，但是男性相对来说，需要注意的事项较少，只要做到戒烟戒酒，并且提升自己的精子质量即可，精子质量是决定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出现少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子异常，成功受孕的几率就会受到影响，严重的甚至可能会造成男性不育。
（本文来自：百度宝宝知道助孕君）
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