小小的种子却蕴含着巨大的力量，它们不仅仅是未来生机盎然的各类植物，而且是调节女性荷尔蒙最天然的方法。各类种子，可对女性的健康起到良好的作用，因为它们含有必要的营养成分，对女性起着非凡的作用。
小小种子，蕴含着巨大的力量当今，困扰女性的有两大问题。一个是到达了育龄期却生育能力减弱；另一个是，过了40岁之后接近更年期，出现了各种不适的症状。而恰恰是一些小小的种子，可以有效的改善育龄期女性的生育水平，且能改善更年期以及围绝经期女性的不适症状。
关于种子的食用方法，有人推荐了一个女性食用种子的“周期法”，以每月为单位，按照顺序食用一定量的4类种子。女性在月经前的两周，每天吃一勺子的亚麻籽和南瓜子。然后，在月经之后的两周，该吃向日葵籽和芝麻。这四类种子中含有天然植物化合物，它们既可以作为体内的弱雌激素起作用（对低水平的绝经女性有帮助），也可以带出一些雌激素并增强孕激素。
亚麻籽研究：为了验证这一推荐，也有人分别对这些种子进行了研究。研究表明，亚麻籽却能影响月经周期，可缓解更年期的潮红等症状。研究也表明，芝麻可以改善正处于更年期的女性的雌激素水平，并帮助降低胆固醇含量。这些研究均是积极的，当然，这并不意味这些种子的食用可以治疗不育和月经不调。
无论从生活层面，还是从研究层面上来看，多吃四类种子自然是有好处的。那么，四类种子分别起着什么作用，我们又该如何食用它们呢？
葵瓜子1、葵花籽：富含植物甾醇，这是一种植物化学物质，可以自然地阻止某些胆固醇被人体吸收。理工无奈，一汤勺的葵瓜子含有丰富的蛋白质，是良好的能量来源。
食用方法：葵瓜子可以原滋原味的去吃，也可以高温烘干进行食用。一般葵瓜子可以撒在青菜中，既可以调味也可以改善营养结构。
2、亚麻籽：亚麻籽更不用说，含有丰富的亚麻酸，Omega-3是人体所必须的。适量补充亚麻籽，有利于心脏健康，调节激素水平。
食用方法：亚麻籽可以做成亚麻籽油，进行蔬菜的凉拌食用，也可以作为烘焙食品中的添加物质，代替一部分面粉。
芝麻3、芝麻：营养成分包含蛋白质，纤维，健康的不饱和脂肪，以及阻止胆固醇的植物甾醇。这些均有利于人体健康，且对于女性来说非常有益。
食用方法：做成芝麻椒盐，或者直接撒在蒸熟的青菜上。另外，芝麻也是可以生吃的食物，直接购买后即可食用。
4、南瓜子：南瓜子曾被誉为种子之王，含有丰富的蛋白质以及铁和钾。这些必须蛋白和微量元素，对人体起着极其有益的作用。
食用方法：现在多数南瓜子是被过度加工的，含有较多的食盐成分，并不十分健康。南瓜子的食用，一般建议生吃或直接高温翻炒即可。
南瓜子小小的种子，果真蕴含着巨大的力量，对于育龄期女性和更年期女性来说，不妨家中常备。如果有条件的话，可以在对应植物丰收的季节去进行采集。
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