现在很多人睡眠不足，或是没有良好的睡眠质量，特别是女性睡眠不足，其对人体系统会造成很大的损害，同时也是一些重要疾病的发病诱因。
女人们，千万别熬夜了！第一、对大脑神经系统构成损害只有好的睡眠质量，大脑才能很好地得到休息，睡眠时可以降低大脑耗氧量。如果夜间不睡觉，大脑仍处于兴奋状态，这样会使脑细胞消耗氧量，当打哈欠时是脑细胞缺氧的信号，如果第二天头脑昏沉、头痛和精神萎靡不振，不光是睡不好，轻则神经衰弱，重则导致精神分裂，对大脑神经系统会造成一定的损害。第二、失眠可以引起早衰和美容失眠者，或习惯于夜生活的人们，由于睡眠不足，会引起黑眼圈，面色灰暗，皮肤憔悴、弹性下降、松弛，皱纹过早出现，眼袋出现，特别还易发生色素沉着，从而出现黄褐斑和雀斑、老年斑等，引起衰老，可使衰老提前许多，女士们无论用什么样昂贵的化妆品也掩盖不了脸上的憔悴。第三、长期失眠可诱发癌症等多种疾病失眠的人心情焦躁，情绪不稳，这是情感上的伤害，内分泌也会改变。另外就是人的细胞有序排列分裂正常情况下应在睡眠时进行。如果夜间失眠或紧张的夜生活都会造成人体细胞正常分裂受外在因素影响，从而导致不正常的分裂进而引发癌症。第四、不利于其他疾病的康复当人生病时去看医生，医生会视病情给你开出病假条，建议患者多休息和睡眠，医学把睡眠作为治疗方法，如治疗顽固性疼痛和精神病等，失眠也常会导致高血压和糖尿病的加重，诱发各种神经衰弱、痤疮、皮肤瘙痒等疾病。如果长期处于失眠、熬夜的状态，还可能导致女性不孕不育。
女人睡得好，有些小窍门
临睡前应做适当的运动，如散步、柔软体操等。临睡前用36℃左右的水清洗面部皮肤，或者洗一个舒舒服服的热水澡。保持室内空气的清新、湿润。入睡前做面部按摩。先用拇指、食指轻揉鼻头，再用两手的食指和中指自鼻两侧和额头正中间向两侧轻轻按摩。睡前在脸部擦些护肤品，如润肤露等，以免皮肤干燥。睡前使用“络宁”植物饮品，富含果胶和黄酮，为整晚睡眠保驾护航。总之，如果女性不注意休息，会引发各种各样的健康问题，不仅会影响到皮肤的质量，而且还会使身体容易产生多种疾病。所以，女性必须要规划好自己的作息时间，这样才有利于健康。