俗话说：十宫九寒，这里说的就是宫寒！宫寒，简而言之就是指子宫寒冷。宫寒在女性中非常普遍，可由早产、流产、贪凉涉水、长期寒冷刺激、经期吹空调、贪吃寒冷食物等引起。宫寒对女性的危害非常大，不仅会造成女性手脚冰凉、肥胖、长斑、长黑眼圈等，还可引起一系列的女性疾病，比如痛经、月经不调、阴道炎、不孕不育、产后恶露不决等，严重影响着女性朋友的生活质量。
如何判断女人是不是宫寒呢?女人出现这5个症状，需警惕可能是宫寒！
1、月经周期异常
宫寒会直接影响女人的月经周期，使月经周期时短时长，有时甚至会出现闭经。此外，除了月经周期异常，一般还会伴随着小腹坠痛、寒凉、经量过少、经血色深或色淡、有血块、乳房胀痛等症状。
2、怕冷
如果女性朋友经常手脚冰凉、畏寒怕冷，即使穿再多的衣服也不管用，不用怀疑，这也是宫寒的典型表现。
3、小腹不适
其实不止在经期，宫寒的女性朋友即使是在平常也经常会感到到小腹不适，比如小腹阵痛、小腹寒凉等症状。
4、腹部肥胖
在日常生活中，我们发现许多女性会表现为腹部肥胖，其实除了饮食、缺乏运动等原因，还要考虑是否是宫寒。如果女性朋友有宫寒，子宫就会为了保持生理机能而在腹部囤积脂肪来抵抗寒冷。而且宫寒越是严重，所需的热量就越多，体内的脂肪也就会越来越多。
5、气色不好
宫寒还会影响女人的气色，比如黑眼圈、黄褐斑、面色暗黄等，都跟宫寒有关。这是因为宫寒容易导致气血凝结，表现在脸上就是黑眼圈、黄褐斑等问题。因此，女人为了健康和美丽，要重视宫寒对女性的危害。
宫寒的女人在平时该如何保养？
1、注重保暖
宫寒的女人一定要做好子宫保暖的工作，尤其是腰部、小腹和双脚的保暖要格外注意。还有经期、产后、哺乳期也要注意保暖，避免过多的接触寒凉。
2、饮食调理
饮食调理是防治宫寒非常有效的措施之一。一方面，宫寒的女人应尽量少吃性寒的食物，比如绿豆、苦瓜、冷饮等，另一方面，应多吃些温经暖宫的食物，比如大枣、花生、核桃、番茄、洋葱等，经期喝红糖姜汤有助于经血排放，也可以在经期结束后吃些阿胶等补血的食物，长期坚持对调理宫寒非常有益。
3、运动锻炼
适度的运动可以改善体质，尤其是对于体质偏寒的人来说，适当的运动锻炼可以促进血液循环，让身体出汗对预防宫寒非常有帮助。另外，睡前可用40-50度的热水泡泡脚，这样也可以起到促进血液循环、温热全身的作用。
4、注意避孕
女性朋友再跟爱人亲密时，应注意卫生，如果不打算要孩子，应该注意避孕，否则子宫将是人流首当其冲的受害者。