导语：相信大部分人提到衰老两个字，都不愿去去面对，甚至很多人都害怕衰老，尤其是女性朋友们，到了45岁之后身体就会慢慢出现衰老的症状。虽然衰老是无法避免的，但是我们可以先从饮食上下手，来减缓衰老的到来。
雌激素是什么？
雌激素是女性的一种激素，具有生物活性。
体内雌激素的高低会对机体产生不同的影响，绝经期的妇女卵巢功能的衰退会导致雌激素水平低下，面部出现色斑，皮肤色泽暗淡不光滑；此外，雌激素低下会造成妇女免疫功能下降，年轻女性雌激素低会造成排卵异常引发不育。
45岁后的女性，雌激素水平或下降，坚持常吃4物或可有效改善
一、豆腐
豆腐中含有大量的蛋白质、脂肪和维生素和矿物质，不但可以增强新陈代谢的速度，而且可以补充丰富的优质蛋白，增强身体的免疫力。
而且适量的吃一些豆腐，还可以促进体内的雌性激素代谢，能够起到一定的丰胸作用。
二、西兰花
西兰花营养丰富，含有糖类，蛋白质，脂肪，胡萝卜素等。西兰花含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体的免疫力。西兰花可增进肠蠕动，促进排便，适宜便秘患者食用。
此外，多吃西兰花能美容养颜，抗衰老，降血脂，降血压，提高记忆力等。
三、葡萄干
葡萄干中铁和钙的含量十分丰富，是儿童、妇女以及体弱贫血者的滋补佳品，可以补血气、暖肾，帮助改善贫血和血小板的减少。
葡萄干中所含有的或者说富含的花青素，具有抗氧化的作用，可以清除体内的自由基，有效的预防黑斑、皱纹等老化现象。
葡萄干中所富含的膳食纤维能够吸附肠道壁的毒素，促进排毒，有助于冠心病患者的康复。
4、蜂王浆
蜂王浆中含有生物活性物质，能清除自由基，因此适当食用蜂王浆，有一定的抗氧化和抗衰老的作用。
此外，蜂王浆中的物质能够刺激免疫物质的生成，因此对于免疫功能较差的人，适当地食用蜂王浆，有提高机体免疫力、预防感染性疾病发生的作用。
结语：女性朋友们可以根据自己的实际情况，适当补充以上4种食物，或可以有效补充雌激素。