某天起床照镜子，
突然发现自己脸上皮肤变得很差，
暴躁易怒，
脾气连自己都摸不准，
而且不知不觉中还长胖了几斤，
这简直是灾难性的发现……
其实，这些都是我们身体内分泌失调的表现。
很多人觉得内分泌失调并无大碍，然而长痘长胖什么的只是小打小闹；
内分泌失调一旦真正造反，招数可就多了！
今天固生堂专家郭慧红主任就来为大家深入剖析内分泌失调。
内分泌失调的万恶之源是什么？
1、社会压力大
现在社会工作压力大，很多人都饱受来自职场的压力；
各种不顺心的事情让我们很难彻底放松下来好好享受生活。
长期处于这样的高压状态下人的情绪会变得十分糟糕；
这种紧张状态和情绪改变反射到神经系统，会造成激素分泌的紊乱，即通常所说的内分泌失调。
2、饮食不规律
工作经常吃快餐，盲目减肥；
不吃米饭是不科学的减肥方式，每天缺少半斤以上的粮食子宫就没有充足的营养；
而胆固醇是合成激素所必须的原料，女性完全不摄取胆固醇，原料缺乏，激素就无法合成；
情况较轻的就引起内分泌失调，情况严重更会导致闭经问题。
3、生活不规律
经常性加班熬夜，白天睡得香，晚上没睡意，作息紊乱；
医学临床数据显示，成年人每天睡眠时间少于4小时，新陈代谢系统就会出现严重的障碍，引起内分泌失调问题。
内分泌失调有哪些表现？
内分泌出现时大部分人很容易忽视，但如果早期不注意，内分泌失调最后会算总账的！
1、长痘
皮肤暗*无光泽，不时长痘且经久不消，这些都是属于内分泌失调比较轻微的症状；
是内分泌不稳定时再受到外界因素不良刺激引起的，可以通过自我调节得到改善。
2、卵巢早衰提前绝经
内分泌失调会导致女性体内雌性激素分泌不足或是异常，而雌性激素是维持卵巢正常生理功能所必不可少的重要激素。
所以当女性出现内分泌失调的时候，会引起卵巢早衰；
一旦早衰，卵巢就不排卵，提前闭经绝经的情况就接二连三地出现了。
3、不孕不育
内分泌失调对怀孕是有一定影响的；
女性内分泌系统的功能主要由垂体－下丘脑－卵巢轴所调节，内分泌失调使得大脑皮层对内分泌的调节不灵；
或是子宫内膜受损，对女性激素的反应不灵敏，反射性地影响内分泌的调节，降低了受孕成功的机会。男性则会出现性功能衰退。
男性也会有内分泌失调？
其实不论男女，一旦不注意，都会出现这样的问题；
只不过男性相对而言比较少，表现为就是性功能衰退，肾功能不足导致精子的质量不好，最后也会导致不育。
内分泌失调应该这样调理！
对于内分泌失调的调理，郭慧红主任建议以下方面入手。
1、饮食调理
食物品种要丰富多样，荤素合理；
多吃蔬菜水果，主食当中米饭、面条都要吃，均衡营养。
但肥胖的人要注意少吃甜品多运动。
2、心情调理
放松身心，减轻心理压力；
克服焦虑、紧张等不良情绪。
平时凡事不要想太多，保持愉悦的心情；
积极乐观的心态对调整内分泌失调具有非常重要的作用。
3、运动调理
多外出进行运动。
国外有研究表明，男性每周最少要出来运动3次，增加精子的活跃能力和生育能力。
运动过后要按时作息，做到劳逸结合。
另外，运动过后晚上要泡脚，让火气从上往下顺，保持气血流畅，起到安神的作用。
泡脚时还可以进行脚底按摩，因为人体的脾胃穴位在脚底和手心，所以要时不时搓一搓。
专
家
推
介
郭慧红主任医师
南京宁西门诊部妇科中医内科
简介：南京中医药大学妇科教授、主任医师、硕士生导师。
从事妇科教学与临床工作三十余年。
曾任江苏省中医学会副主任委员兼秘书长。
曾撰写《更年期妇女的心理致病与情志养生》
《治疗常见经、孕疾病的经验体会》等学术论文40余篇。
主编《中医妇科及护理》、《中医妇科方剂》等5本专著。
擅长：月经不调、不孕症、更年期综合症、妇科肿瘤、
内分泌失调等妇科疑难病症。
