对于女性朋友来说，减肥往往是终身的话题，自从进入青春期，女性就会开始注意自己的体重。一直到了更年期，开始逐渐衰老的时候，体重往往都是女性的首位话题之一。
很多人觉得“千金难买老来瘦”，有一些老人为了控制好自己的体型，日常饮食比较清淡，很少吃荤腥的肉类，淡奶吃的也比较少。
但是也不可以盲目跟风地追求瘦，并不是越瘦越好，但也不是越胖越好，那45岁后，女性的体重应在什么范围内呢？不妨一起来了解一下吧。
01先了解女人多少岁开始出现衰老？
根据医学观点来说：女性在25岁之后逐渐出现衰老的趋势，不过这个情况跟身体保养和生活精神压力等方面都有关系，可以通过以下几个方面来判断是否衰老：
首先第一点：眼角开始出现细纹，眼袋浮现黑眼圈频繁。
第二点：鼻子变塌，女性鼻子会随着身体的衰老而变得下垂，主要是因为鼻部骨骼发生萎缩引起的。
第三点：经期变化，女性衰老与卵巢功能有密切关系，当女性月经开始出现缩短或者拖长时，有可能是出现卵巢衰老的表现。
第四点：肠道排泄不畅，容易出现便秘，说明肠蠕动功能减退。
02女性过了45岁以后，是胖点好还是瘦点好？医生终于说出了大实话
其实并不是很多人认为的“老来瘦”就代表健康，无论是过胖还是过瘦对我们的身体都没有好处，有些人比较好奇那什么样的算胖？什么样的又算瘦了，其实这个也是有一个标准的。
多数人觉得，体重应该根据女性的年龄进行判断，其实并非如此，体重需要结合一个人的身高计算。国际上有公认的计算法则被称之为BMI，一起来看看具体的计算方式：
BMI是指体重指数，体重指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)的平方，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
如果得出的数值是在18.5~24之间，那么就是正常的体重，表示身高和体重情况是健康的，BMI也可以判断人体是否偏瘦或者偏胖以及体型是否健康。
如果得出的数值低于18.5，那么说明体型偏瘦，要进行适当的增肥。如果超过了24，那么说明体型偏胖，需要适当的减肥。
对于45岁后的女性来说，适当做一些调整，体重保持在在24~26.5之间会更好，也就是处于微胖的状态。
女性过了45岁，体重会有明显的上涨，只要上涨的幅度不是很大，不会给身体带来很大的影响。
03微胖居然有这5大好处，不知道真就追悔莫及！
1.抵抗力好
根据调查研究发现，身材纤瘦的人群更加容易受到病原菌的入侵。主要是因为太瘦的人平常吃东西很少，从而很容易出现营养不良的情况，导致身体抵抗力下降。
虽然正常饮食的女性有些微胖，但营养均衡不挑食，可以更好提高抵抗力。
2.供热御寒
我们提到胖就会想到脂肪，而脂肪对我们的身体可不单单只有形体上的作用，它是我们体内必不可少的一个物质，也是我们所需要的能量。
就像有的网友开玩笑说，不减肥了囤点脂肪御寒，也就是说在环境温度低的时候，脂肪是可以给人体产生热量的。
3.更长寿
日本研究显示，与偏瘦的人相比，40岁时体重稍微超重的人寿命更长，能多活6~7年。
此外，与瘦弱的老年人相比，微胖老人不易发生流感、肺炎等急性感染，手术的预后效果也更好。
4.子宫和卵巢不容易生病
脂肪对于女生而言，还可以保护我们的子宫和卵巢。脂肪是合成多种性激素的原料，当脂肪低于一定水平时，就会导致雌激素和孕激素的供给不足。不仅会加重月经不调，严重可导致停经或者引发不孕不育。
5.抗癌能力强
美国杜克大学测量了癌患者接受治疗后的存活率，发现健康体重组（BMI为20—24.9）参试者治疗后平均生存21.1个月，超重组（BMI为25—29）参试者治疗后平均生存23.6个月。
肥胖组（BMI为30至35）参试患者平均存活24个月，超胖组（BMI为35.1及以上）参试患者治疗后存活时间平均为23.7个月。
研究人员解释，BMI越低，癌症治疗的耐受力就越差。而身体较胖的晚期癌症患者抗癌能力更强，经过治疗后存活时间会更长。
04延伸：女性上了年纪后，如何去保持好身材！
1.多站少坐
更年期妇女大多在50多岁，在这个年龄，她们经常比年轻人花更少的时间锻炼。如果平时总是坐着，会导致体内脂肪越来越多。
对此，建议更年期妇女多站少坐，因为保持站立也有助于身体燃烧热量。例如，接听电话时，可以站起来接听，或者来回踱步接听。坚持做家务、看电视也站着看，不要瘫在沙发上。
2.坚持多喝水
喝水对于女性控制体重也有很重要的作用，女性到了四十岁，之所以控制体重会变得困难，就是因为身体的各项功能都有下降了。
这样脂肪就无法及时地被人体消化吸收，从而导致身体容易发胖。而多喝水的话，就能够促进人体的新陈代谢，能够将体内的毒素以及多余的脂肪排出，从而达到控制体重的目的。
3.坚持早睡的好习惯
经常熬夜是加快身体衰老的主要原因之一，熬夜会导致体内激素分泌紊乱，抑制瘦素分泌，身材很容易发胖。并且，过度熬夜也会导致新陈代谢能力下降，影响身体健康。
想要维持健康的身体，维持完美的身材，那么就要养成早睡的习惯。每天晚上11点前就入睡，一天睡足7-8个小时，才能保持激素正常分泌，让身体保持着年轻的状态。
4.多吃一些新鲜的水果和蔬菜
这些食物的营养价值是非常丰富的，吃了之后不仅可以补充身体所需要的营养物质，还可以保持好的身材。
