往后的生活应该怎么过？你害怕离婚吗？做试管婴儿所经历的心理压力是一个亟待解决的问题，对经历过几个周期的女性来说尤其如此。这不止来自单方面的压力，这可能体现在夫妻之间，婆媳之间，朋友之间……
这里总结了一些有关不孕夫妻的压力来源及处理方法，希望能够提供些许的帮助。
压力本身是否会让怀孕变得困难——它一直以来都是一个颇具争论的问题。目前的看法是，压力本身并不会导致不孕。尽管不孕不育会带来很大的压力，但没有任何证据表明压力会导致不孕。
1.压力能阻碍你怀孕吗？
关于这一点，医学上有一个共识：极端的压力可能会影响生育能力，但很少会变成长期的不孕问题，它是短时间出现的。例如，你可能经历了一段非常紧张时期，期间怎么也无法怀孕，但那只是一个周期。
所以，如果有人告诉你：“放松，奇迹很快就会发生”，这其实是正确的。但你也应该知道，短时间的放松并不能起到好的效果。那当压力大到可能影响怀孕时，该怎么办？
理论上，压力并不会导致不孕，但压力会促使我们养成不健康的行为和不适当生活方式。这些不健康的行为都会影响我们的生育能力——是的，就是间接影响。
当你感到压力时，你可能是这样的生活状态：
睡得太多或睡得太少。将情绪化的转移到饮食中去，胡吃海喝或不想吃饭。没有足够的时间去锻炼，或者逼着自己过度锻炼。借酒消愁，一醉方休。本来已经戒烟，又重新开始吸烟。喝太多咖啡，尤其是当你睡眠不足的时候对夫妻之间的生活失去兴趣。
所有这些习惯都会影响你的生育能力。
2.压力、睡眠和怀孕是如何关联在一起的？
可能你每天忙于事业，忙于生活，到晚上你经常夜不能寐、早上又早早起床。单单睡眠不足就足以影响你的身体，进而影响你的生育能力。比如，有研究表明，睡眠不足5小时的人更容易患上肥胖症，肥胖会导致生育问题。
还有一些人疲于生活，工作日夜颠倒，这也会影响你的生育能力。事实证明，即使是正常的女性，在排卵期前后上夜班都会增加流产的几率。日夜颠倒会导致一些女性月经不调，月经不调便是生育问题的一个危险因素。
如果可能的话，晚上睡个好觉，如果可能的话，避免晚上加班加点，这样可以提高你怀孕的几率。
改善睡眠习惯的方法包括：
制定一个就寝时间并坚持下去睡前不要看手机晚上不要喝咖啡或其他提神饮料睡前喝杯助眠的花草茶
你是不是觉得，睡不着觉是因为你有太多的事情要做？如果是这样，可以试着在睡觉前写一篇日记，或者干脆把你明天要做的事情写下来。
3.压力和“情绪化进食”如何影响生育能力？
你有没有过心情不好就想吃东西？有时候心里有事，吃饭吃不香，囫囵吞枣解决一餐？……
有的话那就是了——持续的压力已经被证明会导致体重增加，而体重增加和肥胖反过来又与生育问题有关。长期以来，研究表明肥胖和女性不育之间存在很大的联系，即使是稍微超重也会影响生育能力。
这影响对男女都一样，肥胖也会对男性生育能力产生负面影响，它导致男性精子数量减少。还有一点，你吃的东西也有问题——薯片？KFC？这些垃圾食品都与精子健康状况不佳有关。
你觉得你很瘦，认为你不需要担心你吃什么？都已经解释这么多了，好好想想。
4.压力、节食与生育能力之间的关系
你如果压力大的时候，会没食欲吗？这就像吃太多垃圾食品或超重会导致生育问题一样，体重过少或吃得太少都会影响你的生育能力。
在极端情况下，饮食失调或厌食症会让月经周期紊乱甚至停止——没有月经周期意味着没有排卵，没有排卵，你就不能怀孕。
你需要做的是，均衡的饮食，包括全谷物，大量的蔬菜和水果，健康的脂肪和蛋白质。也许你知道一则新闻，某国一个男人在上班路上，在地铁上边哭边吃饭，他知道有压力，他也知道生活得过下去。
5.压力、锻炼和不孕之间有什么关系？
是的，适量的运动可以帮助你减轻压力，使你的身体更健康。运动也可以帮助减肥，理想情况下，我们应该每周至少锻炼45分钟。然而，这一切都与平衡有关。
国外有一项针对锻炼习惯对试管婴儿结果的影响的研究，这研究有多名女性参与，结果是：经常锻炼的女性与从不锻炼的女性相比，前者更有可能怀孕。
但这并不令人惊讶。报告还称，在过去的一到九年中，参与者每周锻炼低于4个小时和过量运动（有氧运动）的女性通过试管婴儿分娩的可能性要低40%。胚胎植入失败或怀孕失败的可能性是其他人的两倍，而取消试管治疗周期的可能性是其他人的三倍。
如果你想减肥，那么你可能每周需要4个小时或以上的锻炼。但如果你喜欢泡在健身房，对肌肉很感兴趣，你可能需要减少一点锻炼，至少换种方式，比如换成瑜伽课程。
在极端的情况下，如果你有强迫性锻炼的问题，它有可能降低你的生育能力，更不用说过量运动会对健康造成危害了。
压力本身可能不会导致不孕，但正如你所看到的，压力可以导致生活方式的改变，这可能会让怀孕变得相当棘手。此外，除了你已经承受的压力之外，不孕本身也会带来巨大的压力。如果你感到不知所措，可以考虑一下去看心理医生。
